超实用！五年多囊女孩的备孕经验分享～ 三代试管要去几次医院
作者：醉挽清风
最新活动: 2025-03-06
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有很多宝宝还是要我出多囊备孕，大号出过视频了，这边我就出个文字版本的方便姐妹们收藏
五年前因为姨妈很少且完全不规律去医院调理被告知是多囊，这里想要查是否多囊的宝宝，可以在姨妈第二天查激素六项➕b超。
吃💊的时候确实规律了，但也有很多副作用，停药后更是不规律到一塌糊涂，加上婚期压力太大导致三个月没有来姨妈，去医院检查以为是有宝宝了，医生说还是多囊，你这个状况怀得了怀不了都是一说。
然后突然有了自己调理的心思，查了很多资料，不出所料五个月后尝试了一下，一次就中
1.不用太在意排卵时间，有些多囊姐妹几乎不排卵，可以用试纸测一下，不一定要排卵当天，相比较深的时候也就是相对比较成熟的时候就可以安排了。频次不能太高，一周一次就行。重要的是需要一些激情，而不是完成任务，女生在情绪高涨的时候有可能会触发突发性排卵，最好两个人试试一些升温的氛围，红酒，睡裙，旅行之类。
2.有氧➕无氧，有氧对多囊女生非常好，也可以在家里跟着帕梅拉和growwithjo每天半小时以上，一周4-5次。有些运动基础后最好加上臀部无氧去健身房练臀的可以一周安排至少两次，每次40分钟到一个小时。在家的姐妹跟着帕梅拉，Maryburan臀部训练，每次半小时即可。
3.吃富含黄体酮，雌激素的天然食物。可以试试种子循环，亚麻籽，南瓜籽，无花果，鹰嘴豆，桑葚干，打磨成粉，避开姨妈期每天两勺。怕麻烦的，直接吃亚麻籽和无花果干补充。
4.男方需要打好配合，睡眠真的超级重要，男方需要每天睡够8小时，戒烟戒酒适量运动，不要过度健身，过度健身你会发现你的注意力都在健身上，对备孕都提不起劲来。多吃一些含精氨酸和锌的食物，生蚝啊，牛肉，豆类，猪肝，核桃。食补效果不好也可以偶尔来点补剂
5.在备孕期间要控糖，如果是bmi超标的姐妹记得先减肥，需要把体重降到健康范围。尝试轻断食16+8或者5+2自己选择，不上班的16+8，16小时内空腹，8小时吃饭。上班的5+2，5天正常吃，选择两天摄入500卡即可。你的身体怕你饿噶了也会想着积极配合繁衍下一代，所以有些姐妹会发现自己在减肥的时候很容易中。
6.问问自己是否喜欢男方🥲当你自己都看不上男方的时候，你的卵宝宝可能更觉得对方质量低劣，拒绝生宝宝，卵宝宝是有自主选择性的。恋爱脑容易中的原因也跟这个和突发性排卵有关系，两个人之间的火花和温度真的至关重#备孕攻略 #多囊备孕
五年前因为姨妈很少且完全不规律去医院调理被告知是多囊，这里想要查是否多囊的宝宝，可以在姨妈第二天查激素六项➕b超。
吃💊的时候确实规律了，但也有很多副作用，停药后更是不规律到一塌糊涂，加上婚期压力太大导致三个月没有来姨妈，去医院检查以为是有宝宝了，医生说还是多囊，你这个状况怀得了怀不了都是一说。
然后突然有了自己调理的心思，查了很多资料，不出所料五个月后尝试了一下，一次就中
1.不用太在意排卵时间，有些多囊姐妹几乎不排卵，可以用试纸测一下，不一定要排卵当天，相比较深的时候也就是相对比较成熟的时候就可以安排了。频次不能太高，一周一次就行。重要的是需要一些激情，而不是完成任务，女生在情绪高涨的时候有可能会触发突发性排卵，最好两个人试试一些升温的氛围，红酒，睡裙，旅行之类。
2.有氧➕无氧，有氧对多囊女生非常好，也可以在家里跟着帕梅拉和growwithjo每天半小时以上，一周4-5次。有些运动基础后最好加上臀部无氧去健身房练臀的可以一周安排至少两次，每次40分钟到一个小时。在家的姐妹跟着帕梅拉，Maryburan臀部训练，每次半小时即可。
3.吃富含黄体酮，雌激素的天然食物。可以试试种子循环，亚麻籽，南瓜籽，无花果，鹰嘴豆，桑葚干，打磨成粉，避开姨妈期每天两勺。怕麻烦的，直接吃亚麻籽和无花果干补充。4.男方需要打好配合，睡眠真的超级重要，男方需要每天睡够8小时，戒烟戒酒适量运动，不要过度健身，过度健身你会发现你的注意力都在健身上，对备孕都提不起劲来。多吃一些含精氨酸和锌的食物，生蚝啊，牛肉，豆类，猪肝，核桃。食补效果不好也可以偶尔来点补剂
5.在备孕期间要控糖，如果是bmi超标的姐妹记得先减肥，需要把体重降到健康范围。尝试轻断食16+8或者5+2自己选择，不上班的16+8，16小时内空腹，8小时吃饭。上班的5+2，5天正常吃，选择两天摄入500卡即可。你的身体怕你饿噶了也会想着积极配合繁衍下一代，所以有些姐妹会发现自己在减肥的时候很容易中。
6.问问自己是否喜欢男方🥲当你自己都看不上男方的时候，你的卵宝宝可能更觉得对方质量低劣，拒绝生宝宝，卵宝宝是有自主选择性的。恋爱脑容易中的原因也跟这个和突发性排卵有关系，两个人之间的火花和温度真的至关重#备孕攻略 #多囊备孕
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0