有一种丑：内分泌失调！养护指南干货！🔥
作者：今世我陪你白发苍苍
最新活动: 2024-12-18
浏览: 841
👉内分泌系统主要调节机体各种ji素的分泌，而ji素影响着人体的新陈代谢、生长发育生殖等；
🌸内分泌失调会导致各ji素的分泌反馈机制失去平衡，从而对机体产生影响。
.
▪️01皮肤暗沉粗糙、油腻、长斑长痘、痤疮粉刺、毛发旺盛、脱发严重；
▪️02情绪急躁、爱生闷气、容易失控，记忆力下降；
▪️03体重增加，肥胖、毛发多、女性月.经.不调；
▪️04睡眠质量差、失眠多梦、容易疲劳；
.
👉内分泌失调的原因：
🔹起居、饮食：通宵熬夜、过度劳累、睡眠不足、暴饮暴食、嗜食辛辣油腻寒凉、盲目节食减肥；
🔹情绪因素：长期焦虑、紧张、烦躁、抑郁
🔹疒理因素：多囊卵巢综合征，胰岛素抵抗等各种疒理状态，ji素类💊物刺激
🔹生理因素：青春期、孕期，ji素分泌紊乱；年龄增长，器官机能衰竭，机体功能减退；
.
👉出现内分泌失调的情况该如何调控呢❓
🔸不良饮食起居所致、当调整作息，保证充足睡眠，饮食均衡，适当运动，调整体重；
🔸因情绪因素所致、当减轻心理压力，克服不良情绪，保持心情愉悦；
🔸因疒理因素所致，当及时重视，调整机体紊乱的状态，以免后期难以纠正；
🔸因生理因素所致者注意保持日常合理的生活习惯，必要时调理；
✅这类食物要多吃：包菜、菠菜、西兰花、油菜、南瓜、黑木er、牛奶、鱼肉、黑豆、黑芝麻、黑米
✅五个要点要记住：
1、尽量不要熬夜，早睡早起，要有8小时高质量睡眠
2、少吃快餐，人工ji素过多
3、坚持锻炼，快走，跑步，游泳…坚持泡脚
4、开始控糖，少吃甜品，不要抽烟喝酒
5、适当的补充ci、ji素，多喝水
✅穴位按mo
1、可以按mo脐周
适当用力按顺时针绕脐按mo腹部1-3分钟，直到腹部发热为止
2、四肢末梢推动按mo
从四肢末梢朝心脏方向按mo,推动淋巴及血液流动，促进肌肉机能代谢体内淋、ba液与血液循环是否通畅
.
好啦今天就分享到这里啦，🌟注我，持续为你更新日常用得上多养生干货！
#内分泌调节 #内分泌平衡 #女人老得慢 #我的养生仪式感
#长痘多还是睡眠差？ [PK]#
🌸内分泌失调会导致各ji素的分泌反馈机制失去平衡，从而对机体产生影响。
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▪️01皮肤暗沉粗糙、油腻、长斑长痘、痤疮粉刺、毛发旺盛、脱发严重；
▪️02情绪急躁、爱生闷气、容易失控，记忆力下降；
▪️03体重增加，肥胖、毛发多、女性月.经.不调；
▪️04睡眠质量差、失眠多梦、容易疲劳；
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👉内分泌失调的原因：
🔹起居、饮食：通宵熬夜、过度劳累、睡眠不足、暴饮暴食、嗜食辛辣油腻寒凉、盲目节食减肥；
🔹情绪因素：长期焦虑、紧张、烦躁、抑郁
🔹疒理因素：多囊卵巢综合征，胰岛素抵抗等各种疒理状态，ji素类💊物刺激
🔹生理因素：青春期、孕期，ji素分泌紊乱；年龄增长，器官机能衰竭，机体功能减退；
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👉出现内分泌失调的情况该如何调控呢❓
🔸不良饮食起居所致、当调整作息，保证充足睡眠，饮食均衡，适当运动，调整体重；
🔸因情绪因素所致、当减轻心理压力，克服不良情绪，保持心情愉悦；
🔸因疒理因素所致，当及时重视，调整机体紊乱的状态，以免后期难以纠正；
🔸因生理因素所致者注意保持日常合理的生活习惯，必要时调理；
✅这类食物要多吃：包菜、菠菜、西兰花、油菜、南瓜、黑木er、牛奶、鱼肉、黑豆、黑芝麻、黑米
✅五个要点要记住：
1、尽量不要熬夜，早睡早起，要有8小时高质量睡眠2、少吃快餐，人工ji素过多
3、坚持锻炼，快走，跑步，游泳…坚持泡脚
4、开始控糖，少吃甜品，不要抽烟喝酒
5、适当的补充ci、ji素，多喝水
✅穴位按mo
1、可以按mo脐周
适当用力按顺时针绕脐按mo腹部1-3分钟，直到腹部发热为止
2、四肢末梢推动按mo
从四肢末梢朝心脏方向按mo,推动淋巴及血液流动，促进肌肉机能代谢体内淋、ba液与血液循环是否通畅
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#长痘多还是睡眠差？ [PK]#
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0