孕期肾炎|调整作息很重要 怎样出国找供卵
作者：南北段子手
最新活动: 2025-04-06
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#记录吧就现在 #孕期就是一直在闯关 #坚持到足月 #孕期 #记录孕期变化 #孕产经验分享 #孕期肾炎
孕早期的时候，一直睡不好，睡不着，也买过睡眠贴，也无济于事
到了孕中期，依然晚上睡不着，睡不好，早上就起不来，错过黄金吃早饭的时间，同时血压偏高
得了孕期肾炎，监控血压是最重要的！！！！
最近一个月，从21-25周，我发现强制让自己调整作息规律的收获也挺大的，血压也趋于稳定，总结如下：
第一，每天保证8-9个小时睡眠，我是11点-8点30
第二，晚上吃饭6点左右吃，不宜太晚，如果太晚，肚子太胀，会影响睡眠
第三，晚饭后的加餐在9点，和低脂高蛋白奶➕10g燕麦，我是每天送的华西鲜牛奶，增加睡眠的同时，也能有饱腹感并且对肠胃负担没有那么重
第四，晚上不要做令自己费脑筋的事：比如我之前特别喜欢晚上看视频，或者发抖音，或者给老公聊天，或者看电视等，这样会令自己很兴奋，更加影响睡眠质量
第五，做一些催眠的事，我会在晚上选择看书，听书，练字，一般到9点多的时候，我就躺在床上酝酿睡意，看书后，就睡觉了
第六，睡觉的时候，把手机放在离自己很远的地方，中途起来上厕所的时候，千万不要看手机，手机看了一定会越来越清醒的！
第七，早上8点多强制让自己起来，起来后，吃早饭，散步，每天餐后20-30分钟的散步也很必要，身体会适应这个生物钟，慢慢的自己的气色也会越来越好，血压也会越来越稳定
第八，尽量不要看连续剧，太费脑了，可以选择一些孕期令自己有收获的事，比如我每天练琴会花2-3个小时，练字会花2-3个小时，同时处理一点工作上的时候，在给自己家的花草浇水，和家人聊天，这样时间会过的很快同时很充实！
希望我的分享能给你带来收获，我能体会失眠带给自己的无尽的烦劳，还有就是血压升高，估计后面孕晚期会更难受一点，我现在倒觉得还可以！我们一起加油，为了我们的小宝
【写在最后】：如果你觉得我的分享对你有收获，可以收藏和➕关注哦，我会经常分享一些关于孕期肾炎和孕期反应相关的内容，我们一起“对症状”同时，如果你想加入孕期肾炎的小红书群，我也可以分享哈🌹
孕早期的时候，一直睡不好，睡不着，也买过睡眠贴，也无济于事
到了孕中期，依然晚上睡不着，睡不好，早上就起不来，错过黄金吃早饭的时间，同时血压偏高得了孕期肾炎，监控血压是最重要的！！！！
最近一个月，从21-25周，我发现强制让自己调整作息规律的收获也挺大的，血压也趋于稳定，总结如下：
第一，每天保证8-9个小时睡眠，我是11点-8点30
第二，晚上吃饭6点左右吃，不宜太晚，如果太晚，肚子太胀，会影响睡眠
第三，晚饭后的加餐在9点，和低脂高蛋白奶➕10g燕麦，我是每天送的华西鲜牛奶，增加睡眠的同时，也能有饱腹感并且对肠胃负担没有那么重
第四，晚上不要做令自己费脑筋的事：比如我之前特别喜欢晚上看视频，或者发抖音，或者给老公聊天，或者看电视等，这样会令自己很兴奋，更加影响睡眠质量
第五，做一些催眠的事，我会在晚上选择看书，听书，练字，一般到9点多的时候，我就躺在床上酝酿睡意，看书后，就睡觉了
第六，睡觉的时候，把手机放在离自己很远的地方，中途起来上厕所的时候，千万不要看手机，手机看了一定会越来越清醒的！
第七，早上8点多强制让自己起来，起来后，吃早饭，散步，每天餐后20-30分钟的散步也很必要，身体会适应这个生物钟，慢慢的自己的气色也会越来越好，血压也会越来越稳定
第八，尽量不要看连续剧，太费脑了，可以选择一些孕期令自己有收获的事，比如我每天练琴会花2-3个小时，练字会花2-3个小时，同时处理一点工作上的时候，在给自己家的花草浇水，和家人聊天，这样时间会过的很快同时很充实！
希望我的分享能给你带来收获，我能体会失眠带给自己的无尽的烦劳，还有就是血压升高，估计后面孕晚期会更难受一点，我现在倒觉得还可以！我们一起加油，为了我们的小宝
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0