已怀！试管备孕养卵的20个知识一定要知道！
作者：滥好人
最新活动: 2024-12-18
浏览: 1670
如今试管备孕不稀奇，很多姐妹都选它。但好多人不懂，养卵才是关键，卵泡养不好，移植、受精都容易失败！
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今天分享增加试管成功率的20个养卵小知识！
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1.跳绳：每天跳绳 15 - 20 分钟，分组进行，每组 2 - 3 分钟，可调节内分泌促进排卵，并预防宫外孕。
2.艾叶泡脚：每周泡 3 - 4 次，每次 20 分钟左右，水温 40 - 45℃，可暖宫助孕。
3.补气血：多吃补气养血的食材。如：暖宫阿胶、红糖、红枣、生姜等，不仅补气血还可以驱寒暖宫。
4.优质蛋白：多吃富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、大虾、坚果、牛肉、鱼等，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。
5.早睡早起：最晚11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。
6.每天慢跑：每天慢跑 30 - 40 分钟，每周至少 4 次，可降低雌激素水平。
7.喝黑豆浆：每天饮用 300 - 400 毫升黑豆浆，辅助卵泡发育成熟。
8.富含维生素 A 食物：如牛肝、鸡肝、胡萝卜等
9.多吃健康脂肪类的食物：如三文鱼、鳕鱼、蛋黄
10.多吃含植物性雌激素的食物：如大豆、小麦黑米
11.多吃富含锌元素的食物：如腰果、瓜子
12.多吃富含铁元素的食物：如瘦肉、猪肝
13.多吃辅酶 q10：备孕男女都可以补充，为泡泡发育提供能量，有助于泡泡发育，还可以提高精子活力，降低生化率
14.保持良好的心情，不要压力太大
15.每天要多喝水，差不多 1500ml
16.不要过度疲劳、熬夜，要多休息
17.个人卫生保持好，内裤每天换一条
18.平时少吃甜食，少喝饮料、浓茶咖啡
19.晚上不要吃太饱，8 分饱就行
20.定期检测排卵，检查卵子情况
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今天分享增加试管成功率的20个养卵小知识！
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1.跳绳：每天跳绳 15 - 20 分钟，分组进行，每组 2 - 3 分钟，可调节内分泌促进排卵，并预防宫外孕。
2.艾叶泡脚：每周泡 3 - 4 次，每次 20 分钟左右，水温 40 - 45℃，可暖宫助孕。
3.补气血：多吃补气养血的食材。如：暖宫阿胶、红糖、红枣、生姜等，不仅补气血还可以驱寒暖宫。
4.优质蛋白：多吃富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、大虾、坚果、牛肉、鱼等，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。
5.早睡早起：最晚11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。
6.每天慢跑：每天慢跑 30 - 40 分钟，每周至少 4 次，可降低雌激素水平。
7.喝黑豆浆：每天饮用 300 - 400 毫升黑豆浆，辅助卵泡发育成熟。
8.富含维生素 A 食物：如牛肝、鸡肝、胡萝卜等
9.多吃健康脂肪类的食物：如三文鱼、鳕鱼、蛋黄
10.多吃含植物性雌激素的食物：如大豆、小麦黑米
11.多吃富含锌元素的食物：如腰果、瓜子
12.多吃富含铁元素的食物：如瘦肉、猪肝
13.多吃辅酶 q10：备孕男女都可以补充，为泡泡发育提供能量，有助于泡泡发育，还可以提高精子活力，降低生化率
14.保持良好的心情，不要压力太大
15.每天要多喝水，差不多 1500ml
16.不要过度疲劳、熬夜，要多休息
17.个人卫生保持好，内裤每天换一条
18.平时少吃甜食，少喝饮料、浓茶咖啡
19.晚上不要吃太饱，8 分饱就行
20.定期检测排卵，检查卵子情况
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0