怀孕补叶酸钙铁DHA终极总结🤔
作者：Diorゞ時尚
最新活动: 2024-12-18
浏览: 221
孕期复习了相关知识、指南
总结出了关于孕期补剂的一些tips：
如何用最少的钱💰
吃最少的苦🥹
轻轻松松适应自身习惯🥰
达到最好的补充效果💖
主要涉及以下几种补剂（无广，放心抄作业）
+饮食搭配
🥬叶酸（备孕起-至少怀孕后三个月）🌟
*我没有备孕，轻微贫血，所以孕中期继续吃叶酸
*多吃深绿色的蔬菜！
🥛钙（+维生素D）孕中期开始🌟
每日两盒高钙奶+一片600mg钙片
*维生素D可帮助钙吸收
我孕前缺，并且早出晚归+成都秋冬日照严重不足
所以还适量补了维生素D
/钙剂会让人便秘，但是真的很重要，😂只能多喝水多吃蔬菜、益生菌等来调节胃肠道了 可参考我相关笔记📝
🩸铁（+维生素C）孕中期开始，尤其是缺铁贫血者🌟
每周一次猪肝、一次鸭血+
每日一粒0.15g多糖铁复合物
*补铁的时候+100mg维生素C/果汁可帮助吸收
*铁和钙补充时间要分开，间隔3-4小时
/吃了铁剂💩会变黑绿是正常的…
🐟DHA 我本人是孕中晚期开始的（早孕期开始也行）
*每日1-2个鸡蛋，含蛋黄
*每日适量核桃等坚果
*无/少污染的深海鱼每周一次
🦪锌等微量元素
食物为主，偶尔补剂（葡萄糖酸锌等
*蛋黄、牡蛎、虾🦐（冻的）
🥰具体补剂之间的关系和补充作用等信息可以参考图片内容☝️#成为妈妈的选择 #怀孕那些事 #我是养生成分党
总结出了关于孕期补剂的一些tips：
如何用最少的钱💰
吃最少的苦🥹
轻轻松松适应自身习惯🥰
达到最好的补充效果💖
主要涉及以下几种补剂（无广，放心抄作业）
+饮食搭配
🥬叶酸（备孕起-至少怀孕后三个月）🌟
*我没有备孕，轻微贫血，所以孕中期继续吃叶酸
*多吃深绿色的蔬菜！
🥛钙（+维生素D）孕中期开始🌟
每日两盒高钙奶+一片600mg钙片
*维生素D可帮助钙吸收
我孕前缺，并且早出晚归+成都秋冬日照严重不足
所以还适量补了维生素D
/钙剂会让人便秘，但是真的很重要，😂只能多喝水多吃蔬菜、益生菌等来调节胃肠道了 可参考我相关笔记📝
🩸铁（+维生素C）孕中期开始，尤其是缺铁贫血者🌟每周一次猪肝、一次鸭血+
每日一粒0.15g多糖铁复合物
*补铁的时候+100mg维生素C/果汁可帮助吸收
*铁和钙补充时间要分开，间隔3-4小时
/吃了铁剂💩会变黑绿是正常的…
🐟DHA 我本人是孕中晚期开始的（早孕期开始也行）
*每日1-2个鸡蛋，含蛋黄
*每日适量核桃等坚果
*无/少污染的深海鱼每周一次
🦪锌等微量元素
食物为主，偶尔补剂（葡萄糖酸锌等
*蛋黄、牡蛎、虾🦐（冻的）
🥰具体补剂之间的关系和补充作用等信息可以参考图片内容☝️#成为妈妈的选择 #怀孕那些事 #我是养生成分党
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0