产后便秘怎么办？10个方法分享给您
作者：南幕影歇
最新活动: 2024-12-18
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第一个护理方法:
多补气血，增加肠道的蠕动，因为气血虚弱了以后，肠道气体运行就比较慢，肠道里边营养被绒毛吸收完后剩下的垃圾因为气血虚弱，推动不了这些垃圾排出体外，时间越长，排便越难，所以说气血足的时候，就会很快的推动这些垃圾排出体外
第二个护理方法:
要多吃粗纤维食物，粗纤维食物有利于通便，这个是我们月嫂上户大家都懂的一个方法，但是这些方法不光是产后妈妈的专利，
第三个护理方法:
适当的运动，特别是吃完饭后，一定要适当的运动，作为老人都有一个坐月子的习惯，就认为坐月子应该就是吃了睡、睡了吃、躺着不动，一直这样不动的话容易导致成积食，积食时间长了是不是也容易便秘，饭后在客厅里可以来回的走个十分钟，但是具体的走多长时间，根据妈妈自己身体的接受能力，感觉累了就停下来，适可而止。
第四个护理方法:
妈妈的饮食一定要忌寒凉、辛辣、刺激的食物，特别是寒凉的食物，寒凉当然也包括寒凉的水果，因为气血虚弱的时候就容易便秘，你长期吃些寒凉的食物，是不是伤脾胃，一旦脾胃功能虚弱了，那导致的就是气血虚弱
第五个护理方法:
要养成定时蹲马桶的习惯，比如说早上不管有没有便意去卫生间蹲个几分钟，晚上也同样，当你蹲在马桶上的时候，这个时候大脑潜意识就知道你要干什么了，其实也就是一个在酝酿的过程，经过几天的蹲厕习惯，有可能就会缓解便秘的症状。
第六个护理方法:
我们可以按揉，我们按揉穴位一定是有方法的，三揉、三进、三定、三出，就是揉一会后按压的时候由轻到重稍停一会再到轻，这是揉穴位的方法。艾灸穴位的方法，开穴＋悬灸＋定灸。
第七个护理方法:
疏通经络，疏通的是膀胱经和大肠经，大肠经在手上，在胳膊的阳面从手到头。膀胱经是在腿上也是在阳面从头到脚，当然我们疏通膀胱经的时候，特别要疏通的是小腿后边。承筋穴往脚后跟的方向反复多次的推拿，
第八个护理方法:
增加主食量，这个指的是妈妈，妈妈一般主食吃的特别少，假如说主食吃的很少，经常是以汤，蔬菜为主，营养吸收了以后，剩下的垃圾是不是很少，所以说肠道里没有东西，
第九个护理方法:
肥皂头泡软，捏成子弹头形状，装到保险袋放在卫生间比如说今天还还没拉，可以给肛门里边塞一个，它起到了一个润滑肠道的功效，
第十个护理方法:
以上这十个方法都用了便秘的症状还缓解不了，就要去找医生药物干预，需要用药找医生。#宝妈#产后 #产后恢复
多补气血，增加肠道的蠕动，因为气血虚弱了以后，肠道气体运行就比较慢，肠道里边营养被绒毛吸收完后剩下的垃圾因为气血虚弱，推动不了这些垃圾排出体外，时间越长，排便越难，所以说气血足的时候，就会很快的推动这些垃圾排出体外
第二个护理方法:
要多吃粗纤维食物，粗纤维食物有利于通便，这个是我们月嫂上户大家都懂的一个方法，但是这些方法不光是产后妈妈的专利，
第三个护理方法:
适当的运动，特别是吃完饭后，一定要适当的运动，作为老人都有一个坐月子的习惯，就认为坐月子应该就是吃了睡、睡了吃、躺着不动，一直这样不动的话容易导致成积食，积食时间长了是不是也容易便秘，饭后在客厅里可以来回的走个十分钟，但是具体的走多长时间，根据妈妈自己身体的接受能力，感觉累了就停下来，适可而止。
第四个护理方法:
妈妈的饮食一定要忌寒凉、辛辣、刺激的食物，特别是寒凉的食物，寒凉当然也包括寒凉的水果，因为气血虚弱的时候就容易便秘，你长期吃些寒凉的食物，是不是伤脾胃，一旦脾胃功能虚弱了，那导致的就是气血虚弱
第五个护理方法:
要养成定时蹲马桶的习惯，比如说早上不管有没有便意去卫生间蹲个几分钟，晚上也同样，当你蹲在马桶上的时候，这个时候大脑潜意识就知道你要干什么了，其实也就是一个在酝酿的过程，经过几天的蹲厕习惯，有可能就会缓解便秘的症状。
第六个护理方法:
我们可以按揉，我们按揉穴位一定是有方法的，三揉、三进、三定、三出，就是揉一会后按压的时候由轻到重稍停一会再到轻，这是揉穴位的方法。艾灸穴位的方法，开穴＋悬灸＋定灸。第七个护理方法:
疏通经络，疏通的是膀胱经和大肠经，大肠经在手上，在胳膊的阳面从手到头。膀胱经是在腿上也是在阳面从头到脚，当然我们疏通膀胱经的时候，特别要疏通的是小腿后边。承筋穴往脚后跟的方向反复多次的推拿，
第八个护理方法:
增加主食量，这个指的是妈妈，妈妈一般主食吃的特别少，假如说主食吃的很少，经常是以汤，蔬菜为主，营养吸收了以后，剩下的垃圾是不是很少，所以说肠道里没有东西，
第九个护理方法:
肥皂头泡软，捏成子弹头形状，装到保险袋放在卫生间比如说今天还还没拉，可以给肛门里边塞一个，它起到了一个润滑肠道的功效，
第十个护理方法:
以上这十个方法都用了便秘的症状还缓解不了，就要去找医生药物干预，需要用药找医生。#宝妈#产后 #产后恢复
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0