北美顺产6斤娃｜孕期控糖控体重tips分享
作者：梦屿千寻
最新活动: 2024-12-13
浏览: 1739
♥️孕前BMI值18.5，整个孕期增重13.5kg，26周糖耐检查被诊断为妊娠糖尿病，宝宝健康出生2970g。
看图2）1h和3h的都挂了，咨询了内分泌医生后，开始了漫漫控糖路。
分享一些我的控糖心得。
1⃣️指尖血糖仪one touch verio flex 🌟🌟🌟🌟🌟
♥️测量精准✅
🖤每天要戳几十次，手指要废了。
最初几天，每一次进食前空腹，进食后1h,2h,3h各一次。后来摸索出了吃每一样东西的升糖反应，就不用频繁扎🤌了。
2⃣️动态血糖仪雅培free style Libre 3🌟🌟🌟🌟
♥️我愿称之为人类之光！一次安装维持14天，可以洗澡不影响生活，数据可以通过连接手机实时查看，吃每一样食物都可以实时观察该食物的升糖反应，从而调整约束自己的饮食。
🖤准确度时好时坏，时常需要结合one touch戳手指校正（误差之大见图3）；有可能会造成假低血糖警报，半夜被吵醒会很生气😠
♥️雅培可以Free官网申诉替换
3⃣️饮食🌟🌟🌟🌟🌟-找注册营养师
图4、5)是营养师提供的饮食建议和每餐摄入的碳水量；图6）是常见的食物含碳水量；图7）是我通常的一顿晚餐
♥️我有两个营养师，一个是医院的老外，一个是华人。之所以找两个，是想结合中西方的饮食文化，选择自己可以实际操作的每日餐食。
♥️营养师1对1指导每一顿餐食；
♥️每个人对不同食物的升糖反应不完全一样。比如全麦面包对我来说升糖很快，只能一次吃半片；而意面spaghetti对我来说升糖慢很稳；
♥️记录下每一餐的血糖和饮食详细；
♥️早上通常胰岛素抵抗厉害，要减少碳水摄入;
♥️饮食干湿分离；
♥️学会看食物成分表，用食物称计算每一餐碳水摄入量
4⃣️运动🌟🌟🌟🌟
♥️吃完即刻站起来活动，散步15-20分钟
♥️孕糖操（量力而行）
找pt辅助训练，看图8）
5⃣️胰岛素🌟🌟🌟🌟
不要给自己太大压力，❌过度节食引起生酮。控制不住了就上胰岛素。
最后两周空腹高于90，身体太笨重了运动也很累，在医生的建议下上了胰岛素
♥️不用那么严格控制饮食了，心情也好了
🖤每天都要打针（我打了两个，一个管空腹，一个管餐后，看图9）
🖤算好饮食的碳水量和胰岛素剂量，不然可能会有低血糖
#妊娠糖尿病 #北美生娃 #妊娠糖尿病饮食 #怀孕 #孕期控体重
看图2）1h和3h的都挂了，咨询了内分泌医生后，开始了漫漫控糖路。
分享一些我的控糖心得。
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最初几天，每一次进食前空腹，进食后1h,2h,3h各一次。后来摸索出了吃每一样东西的升糖反应，就不用频繁扎🤌了。
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3⃣️饮食🌟🌟🌟🌟🌟-找注册营养师
图4、5)是营养师提供的饮食建议和每餐摄入的碳水量；图6）是常见的食物含碳水量；图7）是我通常的一顿晚餐
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♥️每个人对不同食物的升糖反应不完全一样。比如全麦面包对我来说升糖很快，只能一次吃半片；而意面spaghetti对我来说升糖慢很稳；
♥️记录下每一餐的血糖和饮食详细；
♥️早上通常胰岛素抵抗厉害，要减少碳水摄入;
♥️饮食干湿分离；
♥️学会看食物成分表，用食物称计算每一餐碳水摄入量
4⃣️运动🌟🌟🌟🌟♥️吃完即刻站起来活动，散步15-20分钟
♥️孕糖操（量力而行）
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5⃣️胰岛素🌟🌟🌟🌟
不要给自己太大压力，❌过度节食引起生酮。控制不住了就上胰岛素。
最后两周空腹高于90，身体太笨重了运动也很累，在医生的建议下上了胰岛素
♥️不用那么严格控制饮食了，心情也好了
🖤每天都要打针（我打了两个，一个管空腹，一个管餐后，看图9）
🖤算好饮食的碳水量和胰岛素剂量，不然可能会有低血糖
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0