如果再坐一次月子我一定会注意这几件事！
作者：Silence*缄默
最新活动: 2024-12-18
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1️⃣关于产后下床走动
产后4-6个小时，要及时排尿，因为排不出来的话，可是要插导尿管的，可以准备一个冲洗器(图2），放温开水冲洗，再配合流水声，就会比较容易来感觉。
👉顺产-12小时内尽早下床走动
👉剖腹产-24小时后下床走动
2️⃣关于洗头洗澡
相信很多宝妈们跟我一样，老一辈会一直在强调“月子里不要洗头”。现在讲究科学坐月子，不坐脏月子，当然是可以洗头的，洗干净及时吹干！而且妈妈在生完宝宝后会大量出汗，而且会伴有恶露，所以洗澡也是很有必要的，但是顺产和剖腹产的洗澡时间不同
❇️洗澡时间小tips(图3）
3️⃣劳逸结合
切记不要一直躺着，防止静脉曲张，可以适当做一些比较简单产后恢复运动，顺产3天，剖腹产7天，就可以做腹式呼吸，凯格尔运动(图4）。可以锻炼盆底肌的弹性。预防产后子宫脱垂，漏尿啊等等问题。
4️⃣月子餐
切记不要过早的油汤大补，很容易乳腺炎。我们就多以温补食物为主，不油腻好消化，补充足够的蛋白质和维生素就可以了。
第一周:清排恶露
第二周:调理脾胃
第三周:催乳补气
第四周:滋养进补
5️⃣坚持泡脚
可以用艾叶水泡脚，能够祛风除湿，预防感冒， 同时呢，要准备一杯温水，随时补充水份，泡完之后要尽快擦干，穿上袜子做好保暖。
6️⃣喝月子水
月子水可以下奶，驱寒，补气血，让你偷偷变美。每天至少喝够2000ml，这4款月子水赶紧搜藏好来(图5）！
7️⃣产后开奶
产后不一定立刻有奶，尤其是剖腹产的妈妈，一定不要自己觉得自己没有奶，接下来这个方法一定要收藏好，
❇️追奶小妙招(图6）
8️⃣产后恶露及护理
产后要排4-8周的恶露，第一周是血性恶露，血流量较大，和月经量差不多，会出现鸡蛋大小的血块。第2-3周是浆性恶露血流量减少，偶尔比较多小血块，最后是淡棕色恶露，没有小血块，持续至干净。
排恶露的同时切记要去看要注意私处的清洁，要用烧开房温的水冲洗，像我们平常恒温壶里的45℃水就可以，然后用大棉棒蘸碘伏清理伤口，消毒晾干。
9️⃣月子房室内温度
不要一直开空调，冬天空调温度保持在26-28℃，可以买一个挡风板，一定不要对着自己吹，每天要开开窗通风，保持在一个小时以上时间。
🔟关于吃水果
水果含有大量维生素，对妈妈来说有好处，冬天吃水果要吃加热的不然容易造成宫寒、牙疼之类的，最好就是吃水果羹之类的，既能补充维生素，又不会太过于寒凉
#坐月子注意事项 #坐月子 #科学坐月子 #孕产经验分享 #在家坐月子
产后4-6个小时，要及时排尿，因为排不出来的话，可是要插导尿管的，可以准备一个冲洗器(图2），放温开水冲洗，再配合流水声，就会比较容易来感觉。
👉顺产-12小时内尽早下床走动
👉剖腹产-24小时后下床走动
2️⃣关于洗头洗澡
相信很多宝妈们跟我一样，老一辈会一直在强调“月子里不要洗头”。现在讲究科学坐月子，不坐脏月子，当然是可以洗头的，洗干净及时吹干！而且妈妈在生完宝宝后会大量出汗，而且会伴有恶露，所以洗澡也是很有必要的，但是顺产和剖腹产的洗澡时间不同
❇️洗澡时间小tips(图3）
3️⃣劳逸结合
切记不要一直躺着，防止静脉曲张，可以适当做一些比较简单产后恢复运动，顺产3天，剖腹产7天，就可以做腹式呼吸，凯格尔运动(图4）。可以锻炼盆底肌的弹性。预防产后子宫脱垂，漏尿啊等等问题。
4️⃣月子餐
切记不要过早的油汤大补，很容易乳腺炎。我们就多以温补食物为主，不油腻好消化，补充足够的蛋白质和维生素就可以了。
第一周:清排恶露
第二周:调理脾胃
第三周:催乳补气
第四周:滋养进补
5️⃣坚持泡脚
可以用艾叶水泡脚，能够祛风除湿，预防感冒， 同时呢，要准备一杯温水，随时补充水份，泡完之后要尽快擦干，穿上袜子做好保暖。
6️⃣喝月子水
月子水可以下奶，驱寒，补气血，让你偷偷变美。每天至少喝够2000ml，这4款月子水赶紧搜藏好来(图5）！
7️⃣产后开奶产后不一定立刻有奶，尤其是剖腹产的妈妈，一定不要自己觉得自己没有奶，接下来这个方法一定要收藏好，
❇️追奶小妙招(图6）
8️⃣产后恶露及护理
产后要排4-8周的恶露，第一周是血性恶露，血流量较大，和月经量差不多，会出现鸡蛋大小的血块。第2-3周是浆性恶露血流量减少，偶尔比较多小血块，最后是淡棕色恶露，没有小血块，持续至干净。
排恶露的同时切记要去看要注意私处的清洁，要用烧开房温的水冲洗，像我们平常恒温壶里的45℃水就可以，然后用大棉棒蘸碘伏清理伤口，消毒晾干。
9️⃣月子房室内温度
不要一直开空调，冬天空调温度保持在26-28℃，可以买一个挡风板，一定不要对着自己吹，每天要开开窗通风，保持在一个小时以上时间。
🔟关于吃水果
水果含有大量维生素，对妈妈来说有好处，冬天吃水果要吃加热的不然容易造成宫寒、牙疼之类的，最好就是吃水果羹之类的，既能补充维生素，又不会太过于寒凉
#坐月子注意事项 #坐月子 #科学坐月子 #孕产经验分享 #在家坐月子
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0