弱精反复的先忌口！！！
作者：岛屿失梦
最新活动: 2024-12-10
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作为一个在生殖科呆了5年的内行人，接手过弱精的人也是不计其数。这几年也算是看明白了，弱精的人其实很大一部分原因都是不忌口吃出来的！因此要想改善弱精，就要先从忌口做起。
√首先看看弱精的人通常会有的6个表现：
1、备孕很长时候没有效果
2、性功能减退
3、精神力下降
饮食注意：
1.忌口
不吃（大麦，小麦，黑麦，以及上述加工的食品，馒头，包子，面条，面筋，油条，面包，蛋糕，饼干等）
可以替换为：糙米，荞麦，无麸质燕麦，高梁
米，薏米，山药，南瓜，亚麻籽等
2.乳制品
不喝（牛奶，羊奶，酸奶，奶酪等）可以替换为：椰子粉，骆驼奶，椰浆等3.x含大豆蛋白
（大豆，豆豉，豆瓣酱，酱油，调味料）
4.少喝
不喝：咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等可以替换为：菊花茶，蒲公英茶和玫瑰茶
5.蔬菜
不吃：西兰花，花菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，芥菜，可以吃的：西红柿，胡萝卜，生菜，芹菜，冬瓜，黄瓜，菌类，
6.油
不吃：花生油，玉米油和调和油
可以吃：椰子油，菜籽油，动物油，橄榄油等
7.坚果
不吃：口味重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，花生也不建议吃
可以吃：南瓜子，腰果，夏威夷果，核桃
8.豆类
不吃：红豆，黄豆，黑豆，蚕豆，芸豆等可以吃：鹰嘴豆，豌豆，缸豆，绿豆等
9.水果
少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，苹果，山楂等
可以多吃：（以莓果类为主）蓝莓，树莓，蔓越莓，草莓，巴西莓，樱桃，橙子，火龙果，柠檬，柚子等
【多做五件事】
1.出汗
通过晒背、赤脚走等方式出汗，在早上9点前或下午3点后，根据自身情况晒15-20分钟，记得补充水分。
2.喝水
天气炎热容易出汗，每天要少量多次喝温开水，补充水分的同时还能促进代泄。
3.泡脚
用热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠，每周至少泡脚3-4次。
5.
早睡
每晚十一点之前入睡，晚间身体会进行自我调节代泄，熬夜会影响身体器官恢复。
6.做好养护
补充含有番茄红素的食物比如：番茄、胡萝卜等，可缓解保持良好心情也很重要！
#弱精#弱精怎么办#弱精应该补充什么
√首先看看弱精的人通常会有的6个表现：
1、备孕很长时候没有效果
2、性功能减退
3、精神力下降
饮食注意：
1.忌口
不吃（大麦，小麦，黑麦，以及上述加工的食品，馒头，包子，面条，面筋，油条，面包，蛋糕，饼干等）
可以替换为：糙米，荞麦，无麸质燕麦，高梁
米，薏米，山药，南瓜，亚麻籽等
2.乳制品
不喝（牛奶，羊奶，酸奶，奶酪等）可以替换为：椰子粉，骆驼奶，椰浆等3.x含大豆蛋白
（大豆，豆豉，豆瓣酱，酱油，调味料）
4.少喝
不喝：咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等可以替换为：菊花茶，蒲公英茶和玫瑰茶
5.蔬菜
不吃：西兰花，花菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，芥菜，可以吃的：西红柿，胡萝卜，生菜，芹菜，冬瓜，黄瓜，菌类，
6.油
不吃：花生油，玉米油和调和油
可以吃：椰子油，菜籽油，动物油，橄榄油等
7.坚果不吃：口味重的坚果，炒焦的坚果，霉变的坚果，花生也不建议吃
可以吃：南瓜子，腰果，夏威夷果，核桃
8.豆类
不吃：红豆，黄豆，黑豆，蚕豆，芸豆等可以吃：鹰嘴豆，豌豆，缸豆，绿豆等
9.水果
少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，苹果，山楂等
可以多吃：（以莓果类为主）蓝莓，树莓，蔓越莓，草莓，巴西莓，樱桃，橙子，火龙果，柠檬，柚子等
【多做五件事】
1.出汗
通过晒背、赤脚走等方式出汗，在早上9点前或下午3点后，根据自身情况晒15-20分钟，记得补充水分。
2.喝水
天气炎热容易出汗，每天要少量多次喝温开水，补充水分的同时还能促进代泄。
3.泡脚
用热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠，每周至少泡脚3-4次。
5.
早睡
每晚十一点之前入睡，晚间身体会进行自我调节代泄，熬夜会影响身体器官恢复。
6.做好养护
补充含有番茄红素的食物比如：番茄、胡萝卜等，可缓解保持良好心情也很重要！
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