39周已卸货，说一点过来人的大实话
作者：°阳光倾泻的角度
最新活动: 2024-12-18
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💁🏻♀作为刚刚剖过的宝妈，对于腰疼这个事儿来说我可太有发言权了
因为是第一次生产没什么经验，术后我也是手忙脚乱的，网上找的小tips也不全，根本不知道产后腰痛该怎么护理，慢慢的越来越严重。。
😭那一阵子真的很迷茫，每天最怕的就是喂奶和哄睡，我属于母乳比较多的那种，白大褂也建议我亲喂，一坐就是一两个小时真的感觉腰要断了，酸痛加上胀痛怎么按摩也不管用，然后老公就问了同样在月子里的嫂嫂，腰疼怎么办，当时跟着学了很多方法，回到家后也一直坚持护理，产后腰疼终于是上岸了，真的感动到流泪！
🙆♀赶紧把我的总结的经验分享出来，希望刷到的各位姐妹都能认真看！！
1.烤灯
每天腰部烤灯，坚持十分钟左右可以促进腰部的红色循环，缓解
腰部的不适
2.拉伸腰部
做一些拉伸腰部的瑜伽或者运动 缓解腰部长时间处于一种状态下肌肉的紧张
3.哺乳椅
喂奶哄娃的时候使用哺乳椅支撑腰部，减轻久坐给腰部腰椎带来的压力，缓解腰部疼痛
4.注意腰部的保暖，平时可以使用个小毯子，或者暖腰带保护腰部避免腰部受凉
当时月子里的嫂嫂就推荐了我这个坚享哺乳椅，回家之后马上安排上了，之前抱着娃坐一会再站起来腰都直不起来，一动牵扯着整个背难受，这个坐着奶娃真的缓解很多，平时喂奶哄睡都离不开它
#产后腰疼#产后腰痛#哺乳椅#哺乳期腰疼#孕期腰疼
#护腰坐垫 #产后康复训练#缓解腰部疲劳#久坐党必备 #久坐党 #久坐不累 #矫正坐姿 #护腰坐垫椅 #防滑坐垫
因为是第一次生产没什么经验，术后我也是手忙脚乱的，网上找的小tips也不全，根本不知道产后腰痛该怎么护理，慢慢的越来越严重。。
😭那一阵子真的很迷茫，每天最怕的就是喂奶和哄睡，我属于母乳比较多的那种，白大褂也建议我亲喂，一坐就是一两个小时真的感觉腰要断了，酸痛加上胀痛怎么按摩也不管用，然后老公就问了同样在月子里的嫂嫂，腰疼怎么办，当时跟着学了很多方法，回到家后也一直坚持护理，产后腰疼终于是上岸了，真的感动到流泪！
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每天腰部烤灯，坚持十分钟左右可以促进腰部的红色循环，缓解
腰部的不适
2.拉伸腰部
做一些拉伸腰部的瑜伽或者运动 缓解腰部长时间处于一种状态下肌肉的紧张
3.哺乳椅
喂奶哄娃的时候使用哺乳椅支撑腰部，减轻久坐给腰部腰椎带来的压力，缓解腰部疼痛
4.注意腰部的保暖，平时可以使用个小毯子，或者暖腰带保护腰部避免腰部受凉
当时月子里的嫂嫂就推荐了我这个坚享哺乳椅，回家之后马上安排上了，之前抱着娃坐一会再站起来腰都直不起来，一动牵扯着整个背难受，这个坐着奶娃真的缓解很多，平时喂奶哄睡都离不开它
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0