我的滑膜炎居家自愈方法（只花了不到100） 武汉助孕供卵的医院
作者：梦笙
最新活动: 2025-09-05
浏览: 1159
如果你膝盖疼痛无法去医院；
如果你担心医院医生错误诊断（我就是因为医生错误诊断为前交叉韧带损伤，导致我制动休息半个多月，因为膝盖伸直时间过长，导致后期屈膝困难）；
如果你不想花太多钱去治疗或者担心医生过度医疗；
如果有上述几种情况中的一种，那么可以参考一下我的自愈方法
首先，你要确定你得的是滑膜炎。我的滑膜炎症状是：膝盖肿胀积液，膝盖疼痛点位游移不定。
如果你的症状跟我差不多，那请继续往下看。如果不太一样，也可以看完后在评论区留言
得了滑膜炎，首先需要静养。因为不管是运动过量引起的滑膜炎，还是外伤引起的滑膜炎，都意味着软组织已经损伤，这个时候静养是修复软组织最好的方法。
一．静养期：
1.我的经验是两到三天，能不走路就不走路，让膝盖少受力
2.在床上也尽量伸直患腿，减少屈膝（因为屈膝会增加受伤的软组织的摩擦，导致炎症变重）
3.急性期可以冰敷消肿（我因为当初不知道是滑膜炎，所以没冰敷，但是绝大多数医生都说冰敷有用）
二．康复期：
1.两三天后痛感基本消失后可以下地走路，但是注意走路距离不要太远，因为膝盖还处在恢复期。可以每天增加步数，以膝盖感受为准。
2.为避免肌肉萎缩，等疼痛感消失后，可以进行肌肉训练。就可以先做股四头肌等长收缩，一次一分钟，开始每天可以练习3~5组，随着膝盖变好，可以增加到10组（这个动作是锻炼股四头肌内侧肌肉的，效果堪比直抬腿，但是比直抬腿还要不伤膝盖）
3.如果膝盖进一步好转了，也可以练习直抬腿，如果直抬腿感觉膝盖不舒服，那就继续练股四头肌等长收缩。这样差不多一个星期左右，就可以回复到正常生活了。
三．我用过的药物
✔当红创伤乳膏。能迅速缓解疼痛，因为是医院内部药，所以只能通过下载北医三院APP——互联网处方——随便找一个运动医学科的医生——下单当红创伤乳膏——外地可快递到付。这个药价格便宜22元一管，最多一次可以开3管。
✔氟比洛芬。这个药对我右膝没效果，可能因为我是外伤导致的滑膜炎的缘故。但是对我左膝有效果（因为我滑膜炎初期都是左腿撑地走路，导致左膝盖代偿疼痛），贴了两贴后疼痛基本消失。
✘扶他林。我涂了之后没有效果，有人说要厚涂，我没试过。
✘洛索洛芬钠贴剂。我贴了10贴后就开始胃肠道不适，嗳气。且价格较贵。一盒80元左右。里面只有三贴。
上面只是简要介绍了我经历的滑膜炎康复流程，限于篇幅没办法细说，有问题的小伙伴可以评论区留言
#滑膜炎#膝盖积液#膝盖肿胀#膝盖疼#膝关节损伤
如果你担心医院医生错误诊断（我就是因为医生错误诊断为前交叉韧带损伤，导致我制动休息半个多月，因为膝盖伸直时间过长，导致后期屈膝困难）；
如果你不想花太多钱去治疗或者担心医生过度医疗；
如果有上述几种情况中的一种，那么可以参考一下我的自愈方法
首先，你要确定你得的是滑膜炎。我的滑膜炎症状是：膝盖肿胀积液，膝盖疼痛点位游移不定。
如果你的症状跟我差不多，那请继续往下看。如果不太一样，也可以看完后在评论区留言
得了滑膜炎，首先需要静养。因为不管是运动过量引起的滑膜炎，还是外伤引起的滑膜炎，都意味着软组织已经损伤，这个时候静养是修复软组织最好的方法。
一．静养期：
1.我的经验是两到三天，能不走路就不走路，让膝盖少受力
2.在床上也尽量伸直患腿，减少屈膝（因为屈膝会增加受伤的软组织的摩擦，导致炎症变重）
3.急性期可以冰敷消肿（我因为当初不知道是滑膜炎，所以没冰敷，但是绝大多数医生都说冰敷有用）
二．康复期：
1.两三天后痛感基本消失后可以下地走路，但是注意走路距离不要太远，因为膝盖还处在恢复期。可以每天增加步数，以膝盖感受为准。
2.为避免肌肉萎缩，等疼痛感消失后，可以进行肌肉训练。就可以先做股四头肌等长收缩，一次一分钟，开始每天可以练习3~5组，随着膝盖变好，可以增加到10组（这个动作是锻炼股四头肌内侧肌肉的，效果堪比直抬腿，但是比直抬腿还要不伤膝盖）
3.如果膝盖进一步好转了，也可以练习直抬腿，如果直抬腿感觉膝盖不舒服，那就继续练股四头肌等长收缩。这样差不多一个星期左右，就可以回复到正常生活了。
三．我用过的药物
✔当红创伤乳膏。能迅速缓解疼痛，因为是医院内部药，所以只能通过下载北医三院APP——互联网处方——随便找一个运动医学科的医生——下单当红创伤乳膏——外地可快递到付。这个药价格便宜22元一管，最多一次可以开3管。
✔氟比洛芬。这个药对我右膝没效果，可能因为我是外伤导致的滑膜炎的缘故。但是对我左膝有效果（因为我滑膜炎初期都是左腿撑地走路，导致左膝盖代偿疼痛），贴了两贴后疼痛基本消失。
✘扶他林。我涂了之后没有效果，有人说要厚涂，我没试过。
✘洛索洛芬钠贴剂。我贴了10贴后就开始胃肠道不适，嗳气。且价格较贵。一盒80元左右。里面只有三贴。
上面只是简要介绍了我经历的滑膜炎康复流程，限于篇幅没办法细说，有问题的小伙伴可以评论区留言
#滑膜炎#膝盖积液#膝盖肿胀#膝盖疼#膝关节损伤
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0