内科医生备孕科普：辅酶q10不要乱吃❗
作者：蝉夏。
最新活动: 2024-12-18
浏览: 1293
近几年我发现很多想要备孕的人群都开始尝试辅酶q10！但是很多人都说没有效果，这种现象和结果很大一部分都是和大家不了解辅酶q10的相关知识有很大关系！
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经常有人问我相关的问题，补充辅酶q10真的有用吗❓这类产品怎么选❓怎么吃❓
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⚠补充辅酶q10到底有没有用？
是有用的❗
①辅酶q10国内外均有研究，像是美国生殖医学博士瑞贝卡在其书中写道辅酶q10适用于初、中、高级的助孕，并且可以提高卵子质量
②副作用几乎为0 考虑到上述三点，辅酶q10仍被视为呵护卵巢、备孕养泡的最佳选择
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⚠辅酶q10怎么挑选？
注意关注三大要点、三大避坑！
✅形态：还原型辅酶可以直接被作用与人体，氧化型辅酶q10要转换成还原型辅酶才能被人体吸收，对于大龄备孕来说，还原型辅酶会更便捷、更有效
✅含量：不要盲目的去选择含量，每粒辅酶q10含量在100mg的最佳。
✅复配：有复配的>成分单一的，很多辅酶q10会添加一些复配成分来起辅助作用，像是pqq、白藜芦醇、维生素等的都是比较好的成分
❌配料表成分含量不明确
❌只有单一辅酶q10（要注意额外搭配其他成分）
❌化学添加剂
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⚠选对也要吃对，不然也白搭
✅随餐吃或餐后15分钟内服用。一定不能空腹吃！胃里没东西的话，对于胃脆弱的人来说可能会存在一定刺激性。
✅吃两个月间隔半个月。不建议长期吃，要给身体一定的吸收和消化时间。
❌睡前吃：有的辅酶q10复配成分可能会影响睡眠，导致入睡困难
❌和其他药剂一起：成分和成分会互相打架
❌前后1h辛辣油腻，咖啡浓茶：咖啡因和茶多酚会干扰吸收，效果会打折扣
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②副作用几乎为0 考虑到上述三点，辅酶q10仍被视为呵护卵巢、备孕养泡的最佳选择
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注意关注三大要点、三大避坑！
✅形态：还原型辅酶可以直接被作用与人体，氧化型辅酶q10要转换成还原型辅酶才能被人体吸收，对于大龄备孕来说，还原型辅酶会更便捷、更有效
✅含量：不要盲目的去选择含量，每粒辅酶q10含量在100mg的最佳。
✅复配：有复配的>成分单一的，很多辅酶q10会添加一些复配成分来起辅助作用，像是pqq、白藜芦醇、维生素等的都是比较好的成分
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❌只有单一辅酶q10（要注意额外搭配其他成分）
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✅吃两个月间隔半个月。不建议长期吃，要给身体一定的吸收和消化时间。
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❌和其他药剂一起：成分和成分会互相打架
❌前后1h辛辣油腻，咖啡浓茶：咖啡因和茶多酚会干扰吸收，效果会打折扣
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0