37岁中年妇女，备孕二胎，找同行姐妹👭
作者：可乐丶不渴
最新活动: 2024-12-18
浏览: 1962
曾经20+，我总以为来日方长
如今37，已不知不觉步入高龄的行列，实感岁月不饶人！
于是果断辞职全身心投入备孕二胎中，顺其自然的与很多事情做了割舍，远离了那些消耗我的人、事、物，可以平柔宁静，求心安了。趁着这个机会好好的把自己重养一遍：
👉饮食上:
1️⃣每天坚持1个鸡蛋，1瓶牛奶，2个芝麻丸，多吃牛肉等优质蛋白
2️⃣姨妈结束后到排卵前后，每天一杯豆浆
怎么喝:
a月经结束以后:喝纯黄豆浆促进卵泡生长。
b排卵期:喝一半黄豆一半黑豆的豆浆。
c排卵的那两天:喝纯黑豆浆，大量增加雌激素促排。
d排卵后:停止喝豆浆，防止未成熟卵泡排出。
⚠️但如果有子宫肌瘤和子宫内膜息肉，乳腺结节的患者并不适合哦。
生活上:
①每天尽量12点前入睡，早睡早起
②每天保证1200-1500ml喝水量，早上起床空腹喝一杯温水
③自己做饭，摄入新鲜蔬菜和应季水果，健康均衡的饮食
运动上:
1️⃣跳绳或者慢跑🏃♀️，我一般是早上早起去晒背慢跑30分钟，不求跑得快和路程，保证有氧运动，晒背，出汗
2️⃣选择合适自己的备孕操（不要纠结，选好了就坚持练，相信自己)
备孕内调:
1️⃣叶酸一预防胎儿神经管畸形等出生缺陷
2️⃣维生素E 一促进女性雌性激素增高，有利于卵泡生长发育
3️⃣维生素D 一参与卵泡生成，增加FSH的敏感性和孕酮
4️⃣一星期3次左右艾灸，排湿暖宫；睡前泡脚。
调节情绪:
重养自己之--自洽
1️⃣不在意别人的期待，求不得是常态，不圆满才是生活
2️⃣相信凡事发生皆有利于我，相信相信的力量
3️⃣远离消耗自己的人，事，物
4️⃣降低物质欲，摆脱物质带来短暂满足的空虚假象和执念
5️⃣看喜欢的电视电影，约聊得来的人吃饭逛街
6️⃣保持与老公的出门拥抱，相互包容
姐妹们，已备孕一年多的我，鼓起勇气来这里找同行的姐妹，一起学习实践，分享备孕心得，相互监督，相互打气！一起加油
#备孕备孕攻略 #备孕日记 #我的健康生活 #爱自己#备孕日记
如今37，已不知不觉步入高龄的行列，实感岁月不饶人！
于是果断辞职全身心投入备孕二胎中，顺其自然的与很多事情做了割舍，远离了那些消耗我的人、事、物，可以平柔宁静，求心安了。趁着这个机会好好的把自己重养一遍：
👉饮食上:
1️⃣每天坚持1个鸡蛋，1瓶牛奶，2个芝麻丸，多吃牛肉等优质蛋白
2️⃣姨妈结束后到排卵前后，每天一杯豆浆
怎么喝:
a月经结束以后:喝纯黄豆浆促进卵泡生长。
b排卵期:喝一半黄豆一半黑豆的豆浆。
c排卵的那两天:喝纯黑豆浆，大量增加雌激素促排。
d排卵后:停止喝豆浆，防止未成熟卵泡排出。
⚠️但如果有子宫肌瘤和子宫内膜息肉，乳腺结节的患者并不适合哦。
生活上:
①每天尽量12点前入睡，早睡早起
②每天保证1200-1500ml喝水量，早上起床空腹喝一杯温水
③自己做饭，摄入新鲜蔬菜和应季水果，健康均衡的饮食
运动上:
1️⃣跳绳或者慢跑🏃♀️，我一般是早上早起去晒背慢跑30分钟，不求跑得快和路程，保证有氧运动，晒背，出汗
2️⃣选择合适自己的备孕操（不要纠结，选好了就坚持练，相信自己)
备孕内调:
1️⃣叶酸一预防胎儿神经管畸形等出生缺陷2️⃣维生素E 一促进女性雌性激素增高，有利于卵泡生长发育
3️⃣维生素D 一参与卵泡生成，增加FSH的敏感性和孕酮
4️⃣一星期3次左右艾灸，排湿暖宫；睡前泡脚。
调节情绪:
重养自己之--自洽
1️⃣不在意别人的期待，求不得是常态，不圆满才是生活
2️⃣相信凡事发生皆有利于我，相信相信的力量
3️⃣远离消耗自己的人，事，物
4️⃣降低物质欲，摆脱物质带来短暂满足的空虚假象和执念
5️⃣看喜欢的电视电影，约聊得来的人吃饭逛街
6️⃣保持与老公的出门拥抱，相互包容
姐妹们，已备孕一年多的我，鼓起勇气来这里找同行的姐妹，一起学习实践，分享备孕心得，相互监督，相互打气！一起加油
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0