多囊，记在不要治复杂了，它会一天天好起来
作者：衣服能换新
最新活动: 2024-12-18
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多囊查出来，记在不要治复杂了，它会一天天的好起来
查出多囊，千万不要觉得很难治，病急乱投医，只会越治越重！
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湖南的陈女士，30岁，备孕两年之久。知道自己是多囊还是因为月经两个月没来，以为怀孕了，去看了看确诊是多囊卵巢综合征。
➡️平常她的工作压力也大、熬夜、作息不规律都是避免不了的事，正因如此月经常常推迟，经量也非常少，有时候会点滴出血十几天不干净，脸上长满了小痘痘，呈逐渐加重趋势，体重也是一路飙升，给陈女士造成很大的困扰。后面开始吃达英35。它的作用是有的，但是吃多了会产生耐药，而且用激素时来催月经，一停药，又出现停经，迟迟不孕。
⚠️多囊其实就是内分泌和代谢综合紊乱的一个病。不用想的很复杂，中医辨证论治，中药通过改善卵巢功能，达到让卵泡自然成熟，长大排出，月经自然就来了。
🌸今天给多囊女生们分享8️⃣点日常注意的事，多坚持帮助改善多囊：
1️⃣多喝水
多喝水可以提高身体代谢能力，每天保证饮水量在2000ml
2️⃣吃水果
水果含糖量较高，可以吃，但要适量!
可以吃一些，圣女果、柚子、苹果、杨桃、猕猴桃、蓝莓等。
3️⃣多吃高雌激素食物
补雌是改善多囊的重要手段，推荐:黑豆、亚麻籽、葛根、甘草片等。
4️⃣多吃含天然肌醇的食物
肌醇可以促进卵泡发育成熟，并且提高胰岛素的敏感性，比如吃一些糙米、燕麦、猪肝、西柚等都可以
5️⃣多吃含天然辅酶Q10的食物
辅酶Q10是强氧化剂，可以保护卵泡免受自由基的伤害，对于多囊备孕有帮助，推荐:鸡胸肉、花椰菜、猪肝、白芝麻等。
6️⃣多吃高锌食物
补锌可以抑制5a-还原酶(合成雄激素的重要催化剂)，多吃高锌食物，对降低睾酮水平也有一定的帮助，可以吃:生蚝、南瓜籽、牛肉、紫菜等。
7️⃣吃高维D食物.
多囊大多缺乏维生素D,维D在体内的作用与卵泡发育息息相关，更会影响LH和睾酮水平，可以吃:蛋黄、蘑菇、黑木耳、猪肝等。
8️⃣适量运动
运动可以帮助降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，还有降低雄激素水平、改善内分泌、提高生育能力的作用，可以:慢跑、跳绳、快走、游泳、 瑜伽等，可以选择自己喜欢的，一定要坚持哦!#多囊 #备孕
查出多囊，千万不要觉得很难治，病急乱投医，只会越治越重！
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湖南的陈女士，30岁，备孕两年之久。知道自己是多囊还是因为月经两个月没来，以为怀孕了，去看了看确诊是多囊卵巢综合征。
➡️平常她的工作压力也大、熬夜、作息不规律都是避免不了的事，正因如此月经常常推迟，经量也非常少，有时候会点滴出血十几天不干净，脸上长满了小痘痘，呈逐渐加重趋势，体重也是一路飙升，给陈女士造成很大的困扰。后面开始吃达英35。它的作用是有的，但是吃多了会产生耐药，而且用激素时来催月经，一停药，又出现停经，迟迟不孕。
⚠️多囊其实就是内分泌和代谢综合紊乱的一个病。不用想的很复杂，中医辨证论治，中药通过改善卵巢功能，达到让卵泡自然成熟，长大排出，月经自然就来了。
🌸今天给多囊女生们分享8️⃣点日常注意的事，多坚持帮助改善多囊：
1️⃣多喝水
多喝水可以提高身体代谢能力，每天保证饮水量在2000ml
2️⃣吃水果
水果含糖量较高，可以吃，但要适量!
可以吃一些，圣女果、柚子、苹果、杨桃、猕猴桃、蓝莓等。
3️⃣多吃高雌激素食物
补雌是改善多囊的重要手段，推荐:黑豆、亚麻籽、葛根、甘草片等。4️⃣多吃含天然肌醇的食物
肌醇可以促进卵泡发育成熟，并且提高胰岛素的敏感性，比如吃一些糙米、燕麦、猪肝、西柚等都可以
5️⃣多吃含天然辅酶Q10的食物
辅酶Q10是强氧化剂，可以保护卵泡免受自由基的伤害，对于多囊备孕有帮助，推荐:鸡胸肉、花椰菜、猪肝、白芝麻等。
6️⃣多吃高锌食物
补锌可以抑制5a-还原酶(合成雄激素的重要催化剂)，多吃高锌食物，对降低睾酮水平也有一定的帮助，可以吃:生蚝、南瓜籽、牛肉、紫菜等。
7️⃣吃高维D食物.
多囊大多缺乏维生素D,维D在体内的作用与卵泡发育息息相关，更会影响LH和睾酮水平，可以吃:蛋黄、蘑菇、黑木耳、猪肝等。
8️⃣适量运动
运动可以帮助降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，还有降低雄激素水平、改善内分泌、提高生育能力的作用，可以:慢跑、跳绳、快走、游泳、 瑜伽等，可以选择自己喜欢的，一定要坚持哦!#多囊 #备孕
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0