孕晚期耻骨痛：我从企鹅步到完全走不了路！ 供卵试管婴儿流程步骤
作者：墨染傾城〆
最新活动: 2025-03-06
浏览: 1016
本来孕晚期身体负重高肚子就很大，一摇一摆像企鹅，夜里翻身都像渡劫，可是突然我连走路都不能走了
下不了床，两腿完全不能分开，分开必然疼到尖叫，只能卧床。
去了医院，看了很多科普，整理攻略供众姐妹共享，过去一周，我的疼痛确实缓解很多，希望对大家都有帮助。
先来说说为啥孕晚期会耻骨痛。
👉随着宝宝在肚子里不断长大，子宫也越来越大，重量增加，就像一个沉甸甸的包袱压在耻骨联合上。长期受到这样的压迫，耻骨联合的韧带慢慢变得松弛，疼痛也就随之而来。
👉孕期身体会分泌一种叫松弛素的激素，它的作用是让骨盆的关节和韧带变得松弛，好为宝宝顺利出生做准备。但这也导致耻骨联合处不像以前那么稳固，很容易出现疼痛。
👉要是怀的是多胞胎，或者宝宝个头比较大，那耻骨联合承受的压力就更大了，耻骨痛的概率也会增加。
再讲讲缓解耻骨痛的实用方法。
✨日常行动要小心。尽量别长时间站立或走路，让耻骨能多休息休息。上下楼梯的时候，一定要慢慢走，稳稳当当的，千万别着急。弯腰捡东西、提重物这些动作，能不做就不做，不然耻骨痛会更严重。
✨借助物品来帮忙。选椅子的时候，挑那种能给腰部提供良好支撑的，坐下后腰部能舒服靠在椅背上。睡觉的时候，在两腿之间夹个枕头，骨盆会感觉稳定很多，疼痛也能减轻一些。还有孕妇专用的托腹带，它能帮着分担腹部对耻骨的拉力，用了之后会轻松不少。
✨适当运动别偷懒。在身体条件允许的情况下，可以做一些温和的运动进行预防，像孕妇瑜伽里的简单伸展动作。这些运动能让盆底肌肉和腹部肌肉更有力，减轻耻骨的负担。但如果已经疼痛了，就怎么舒服怎么来，卧床休息就好。
✨物理治疗来助力。要是疼痛还能忍受，用热毛巾或者热水袋敷一敷疼痛的地方，每次15 - 20分钟，每天敷个3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度别太高，不然容易烫伤皮肤。
最后提醒姐妹们，如果耻骨痛已经严重影响到了日常生活，比如疼得没法走路、睡觉都睡不好，一定要及时去咨询医生。不过我去医院，医生告诉我也只有忍着，并没有特别好的治疗方法。试了骨盆带，我感觉无效果。
#孕妈妈们，你是否经历过耻骨痛？ [投票]#
#孕产经验分享 #怀孕症状 #耻骨痛 #耻骨疼到哭 #生育损伤最重要的是被看见 #孕期就是一直在闯关 #耻骨联合分离
下不了床，两腿完全不能分开，分开必然疼到尖叫，只能卧床。
去了医院，看了很多科普，整理攻略供众姐妹共享，过去一周，我的疼痛确实缓解很多，希望对大家都有帮助。
先来说说为啥孕晚期会耻骨痛。
👉随着宝宝在肚子里不断长大，子宫也越来越大，重量增加，就像一个沉甸甸的包袱压在耻骨联合上。长期受到这样的压迫，耻骨联合的韧带慢慢变得松弛，疼痛也就随之而来。
👉孕期身体会分泌一种叫松弛素的激素，它的作用是让骨盆的关节和韧带变得松弛，好为宝宝顺利出生做准备。但这也导致耻骨联合处不像以前那么稳固，很容易出现疼痛。
👉要是怀的是多胞胎，或者宝宝个头比较大，那耻骨联合承受的压力就更大了，耻骨痛的概率也会增加。
再讲讲缓解耻骨痛的实用方法。
✨日常行动要小心。尽量别长时间站立或走路，让耻骨能多休息休息。上下楼梯的时候，一定要慢慢走，稳稳当当的，千万别着急。弯腰捡东西、提重物这些动作，能不做就不做，不然耻骨痛会更严重。
✨借助物品来帮忙。选椅子的时候，挑那种能给腰部提供良好支撑的，坐下后腰部能舒服靠在椅背上。睡觉的时候，在两腿之间夹个枕头，骨盆会感觉稳定很多，疼痛也能减轻一些。还有孕妇专用的托腹带，它能帮着分担腹部对耻骨的拉力，用了之后会轻松不少。
✨适当运动别偷懒。在身体条件允许的情况下，可以做一些温和的运动进行预防，像孕妇瑜伽里的简单伸展动作。这些运动能让盆底肌肉和腹部肌肉更有力，减轻耻骨的负担。但如果已经疼痛了，就怎么舒服怎么来，卧床休息就好。
✨物理治疗来助力。要是疼痛还能忍受，用热毛巾或者热水袋敷一敷疼痛的地方，每次15 - 20分钟，每天敷个3 - 4次，能促进血液循环，缓解疼痛。但要注意温度别太高，不然容易烫伤皮肤。
最后提醒姐妹们，如果耻骨痛已经严重影响到了日常生活，比如疼得没法走路、睡觉都睡不好，一定要及时去咨询医生。不过我去医院，医生告诉我也只有忍着，并没有特别好的治疗方法。试了骨盆带，我感觉无效果。
#孕妈妈们，你是否经历过耻骨痛？ [投票]#
#孕产经验分享 #怀孕症状 #耻骨痛 #耻骨疼到哭 #生育损伤最重要的是被看见 #孕期就是一直在闯关 #耻骨联合分离
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0