每一胎都妊娠糖尿病，我是怎么逆袭的？
作者：ζ◇懒灬猫↘①
最新活动: 2024-12-18
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基因不公平，欧美白人得妊娠糖尿病的概率远低于其他地区，亚洲人得孕糖的概率是白人的6倍，而印度人比白人高了23倍，所以西方国家很重视孕糖，在芬兰糖尿病护士的再三监督下，我成功做到了整个孕期无水肿、无妊娠高血压、没吃药、没打胰岛素，宝宝出生后体重标准、无早产、无黄疸，并且我真正做到了长胎不长肉。
一胎孕前57.5kg，临产前62.5kg，孕期增重5公斤，哥哥顺产3.3公斤。
二胎孕前58kg，临产前64.5kg，孕期增重6.5公斤，弟弟顺产3.2公斤。
芬兰是世界上妈妈幸福指数最高的国家，糖尿病护士给了我一整套抗糖的饮食计划，有需要的孕妈可以分享给你们，请关注我，我把材料免费💌给你。
🌱关于孕期该吃什么不该吃什么，我上一篇《长胎不长肉，试了两胎，亲测有效！》的笔记中已经写过了，大家可以翻阅一下。
整个孕期我都处在饥饿感拉满的状态，我正餐基本都是靠吃精肉来充饥的，吃精肉不会引起血糖飙升也不会发胖；控制血糖一定要戒掉白米饭、粥、白面条，用粗粮代替，我每天碳水的摄入基本靠早餐和下午的加餐，想要孕期控制体重一定要少吃碳水！
👉我这里说一下我一天5餐吃什么能有效控制血糖？切记少油、少盐、少碳水，并且选择无糖的酱料！
✏️早餐：一片黑面包+一片奶酪、一个牛油果、一个鸡蛋、一杯牛奶、一些坚果
✏️午餐：鱼虾、牛羊肉或猪肉排骨、蔬菜、一杯牛奶（无碳水、无油炸食物）
✏️下午加餐：小苹果或小番茄黄瓜，无糖酸奶，一片黑面包或半根玉米
✏️晚餐：鱼虾、牛羊肉或鸡鸭肉、蔬菜、一杯牛奶（无碳水、无油炸食物）
✏️睡前加餐：晚餐没吃完的鸡鸭鱼肉，或酸奶+半片黑面包
🌱糖妈妈一定要孕期迈开腿：
孕36w前 我每天至少30分钟的散步时间，每周1-2次游泳800米左右。适量运动可以有效地降血糖！
最后，祝每一位孕妈妈都健健康康，美美地走完这10个月神圣的旅程！
#孕期糖尿病 #妊娠糖尿病 #妊娠糖尿病饮食 #孕期控糖 #长胎不长肉的孕期食谱 #控糖饮食 #糖耐 #基因
一胎孕前57.5kg，临产前62.5kg，孕期增重5公斤，哥哥顺产3.3公斤。
二胎孕前58kg，临产前64.5kg，孕期增重6.5公斤，弟弟顺产3.2公斤。
芬兰是世界上妈妈幸福指数最高的国家，糖尿病护士给了我一整套抗糖的饮食计划，有需要的孕妈可以分享给你们，请关注我，我把材料免费💌给你。
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整个孕期我都处在饥饿感拉满的状态，我正餐基本都是靠吃精肉来充饥的，吃精肉不会引起血糖飙升也不会发胖；控制血糖一定要戒掉白米饭、粥、白面条，用粗粮代替，我每天碳水的摄入基本靠早餐和下午的加餐，想要孕期控制体重一定要少吃碳水！
👉我这里说一下我一天5餐吃什么能有效控制血糖？切记少油、少盐、少碳水，并且选择无糖的酱料！
✏️早餐：一片黑面包+一片奶酪、一个牛油果、一个鸡蛋、一杯牛奶、一些坚果
✏️午餐：鱼虾、牛羊肉或猪肉排骨、蔬菜、一杯牛奶（无碳水、无油炸食物）
✏️下午加餐：小苹果或小番茄黄瓜，无糖酸奶，一片黑面包或半根玉米
✏️晚餐：鱼虾、牛羊肉或鸡鸭肉、蔬菜、一杯牛奶（无碳水、无油炸食物）
✏️睡前加餐：晚餐没吃完的鸡鸭鱼肉，或酸奶+半片黑面包
🌱糖妈妈一定要孕期迈开腿：孕36w前 我每天至少30分钟的散步时间，每周1-2次游泳800米左右。适量运动可以有效地降血糖！
最后，祝每一位孕妈妈都健健康康，美美地走完这10个月神圣的旅程！
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0