北电表演系|长期漂亮的尽头是养雌＋早睡
作者：泪湿青衫
最新活动: 2024-12-18
浏览: 1605
p1 是我原相机拍的 30 W人围观夸我素颜皮肤干净透亮，香香软软天生大美女，其实这都是我坚持养雌➕早睡的结果！
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上大学前我也是小透明，长期熬夜节食→导致内分泌失调→雌激素失衡，皮肤变得蜡黄粗糙、唇毛明显，姨妈不规律、发缝离家出走.....
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上了北电后观察我身边的大美女们，个个皮肤细腻、头发黑亮，身材苗条、浑身散发淡淡香气很吸引人～～问了才知道她们都很注重养雌🌷
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👉👉普通女生想要颜值飞升，来抄作业❗❗
——分享我的日常养雌变美小tips——
🎁饮食篇
➊酒酿炖蛋：姨妈期间连续喝3到7天，加红糖红枣枸杞(姨妈1-3天是补雌黄金期)
➋无糖豆浆：每天早上来一杯黄豆浆，里面含有优质大豆异黄酮。
➌多吃彩色食物：比如菠菜、黄瓜、胡萝卜这些，烹饪方式尽量水煮。
➍多补充黄体酮食物：如鹰嘴豆、木瓜、亚麻籽、黑豆、黑芝麻等。
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🎁调理篇
✨养雌不是越高越好，每天量控制在100～120mg以内
✨食补在校不方便，且含量不好把控吸收有限
✨所以我会额外补充更加高效精准的补剂 。吃的是这个👉fopiz大豆异黄酮，每天餐后吃1粒，一天120mg高含量是食补不能比的 ，里面成分是【大豆异黄酮+丹凤牡丹花+葛根】三大养雌巨头，没有乱七八糟激素添加，长期吃也不用担心会胖。
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✅坚持吃下来，皮肤细腻光滑像刚剥壳的鸡蛋，偶尔熬夜黄气也不上脸，洗把脸就能出门，皮肤底子变好了，和朋友聚会简单化妆就被夸精致高级！变身元气少女，经常被老师夸上镜元气感足~
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🎁习惯篇
➊早睡晚起：睡眠不足会雄升高，冬天昼短夜长，顺应这个节奏早睡晚起，尽量在10点半前睡。
➋运动:每周至少3次，每次30分钟的有氧运动，跑步跳绳瑜伽等。饭后习惯靠墙站15分钟；晚上还会跟练欧阳春晓、帕梅拉
➌控糖:甜分(奶茶、冰淇淋、甜品)会刺激雄活性，导致皮肤肤色深油腻，增加长豆风险
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每天坚持做上面几件事，皮肤干净细腻，越素越好看，美貌已达next level!
#北电 #表演系 #内服 #女性保养 #雌激素 #大豆异黄酮 #fopiz大豆异黄酮 #好皮肤 #好好生活大赛
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上大学前我也是小透明，长期熬夜节食→导致内分泌失调→雌激素失衡，皮肤变得蜡黄粗糙、唇毛明显，姨妈不规律、发缝离家出走.....
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上了北电后观察我身边的大美女们，个个皮肤细腻、头发黑亮，身材苗条、浑身散发淡淡香气很吸引人～～问了才知道她们都很注重养雌🌷
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🎁饮食篇
➊酒酿炖蛋：姨妈期间连续喝3到7天，加红糖红枣枸杞(姨妈1-3天是补雌黄金期)
➋无糖豆浆：每天早上来一杯黄豆浆，里面含有优质大豆异黄酮。
➌多吃彩色食物：比如菠菜、黄瓜、胡萝卜这些，烹饪方式尽量水煮。
➍多补充黄体酮食物：如鹰嘴豆、木瓜、亚麻籽、黑豆、黑芝麻等。
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🎁调理篇
✨养雌不是越高越好，每天量控制在100～120mg以内
✨食补在校不方便，且含量不好把控吸收有限
✨所以我会额外补充更加高效精准的补剂 。吃的是这个👉fopiz大豆异黄酮，每天餐后吃1粒，一天120mg高含量是食补不能比的 ，里面成分是【大豆异黄酮+丹凤牡丹花+葛根】三大养雌巨头，没有乱七八糟激素添加，长期吃也不用担心会胖。
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✅坚持吃下来，皮肤细腻光滑像刚剥壳的鸡蛋，偶尔熬夜黄气也不上脸，洗把脸就能出门，皮肤底子变好了，和朋友聚会简单化妆就被夸精致高级！变身元气少女，经常被老师夸上镜元气感足~
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🎁习惯篇
➊早睡晚起：睡眠不足会雄升高，冬天昼短夜长，顺应这个节奏早睡晚起，尽量在10点半前睡。➋运动:每周至少3次，每次30分钟的有氧运动，跑步跳绳瑜伽等。饭后习惯靠墙站15分钟；晚上还会跟练欧阳春晓、帕梅拉
➌控糖:甜分(奶茶、冰淇淋、甜品)会刺激雄活性，导致皮肤肤色深油腻，增加长豆风险
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每天坚持做上面几件事，皮肤干净细腻，越素越好看，美貌已达next level!
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0