🧪提高胚胎质量我做对了什么 供卵孩子像谁
作者：我就惯着你
最新活动: 2025-07-19
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背景：年龄30+，瘦多囊，拮抗剂方案，促排D10收针喜提夜针，1月31日取卵32个，其中成熟卵泡27个，受精卵27个，可用胚胎14个，优质胚胎11个。
其中，D3鲜胚冷冻2个（等级均为Ⅰ/8），D5～D6养囊成功6个（等级分别为4AA、4AA、4AB、4BB*3），【喜提共计8个优质胚胎】。
复盘从决定🧪到拿到养囊成绩单，我做对了哪些？供集美们参考。
秘籍【三步法搞定高质量胚胎（女生版）】
均衡营养+动静结合+心情愉悦，具体如下：
1️⃣饮食篇 - 均衡营养（P2）
- 摄入优质蛋白质🥚🥛🍤：优质蛋白质包括鱼、畜禽瘦肉、蛋类、奶类等，保证≥150g/d的摄入量。
我的实践，每天一杯豆浆（40g豆浆粉，Pro16g）、2个鸡蛋（Pro约14g）、1把炒黑豆，每周至少摄入1次动物血和肝脏代替瘦肉，每周至少2次鱼或者水产品；
- 少油少盐📉：盐＜5g/d，油25～30g/d，暂别了辣条、油炸食品；
- 水果蔬菜不能少：补充膳食纤维和多种维生素；
- 水：1500～1700mL；
- 重要营养素的合理补充💊：叶酸、碘、VD₃、铁等重要营养素的储备，可增加受孕成功率、降低子代神经管畸形的风险、有助于成功受孕并获得理想妊娠结局。根据个人孕前指标，提前3个月开始每天补充叶酸400μg～800μg。
我的实践，①叶酸代谢能力CT阳性/中度风险→24年12月至今补800μg/d的活性叶酸；②25羟基VD缺乏（14.6＜30mg/mL）→补充活性维生素D₃，5000IU/d；③坚持用碘盐。
2️⃣运动篇 - 动静结合（P3）
- BMI调整📊：体重调整到正常范围内，即BMI为18.5～23.9kg/m²；
-运动形式🏃🏻♀️：健身环大冒险+阿吉泰养生保健操。其中健身环大冒险频次≥3次/周，通关了🥳
现在开始学八段锦了，做完感觉身体微热；
-养生模式：非经期尽量泡脚，频次≥3次/周。
3️⃣ 心态篇 - 心情愉悦（P4、P5）
- 分散注意力：追寻打工/备孕/🧪之外的愉悦，分散注意力，缓解压力。
我的实践：打游戏→和老公通过双人成行，慢慢理解“爱是常觉亏欠”，共同期待我们的孩子；拼logo→提高专注力的同时，装饰家也装饰心；赏美景→有个永不扫兴的老公，带我看冬日日出、自驾游。
- 心理疗法：冥想、听歌、放空等，保持心情愉悦。自身的免疫力是最好的药物。
我的实践：听“阿吉泰 蒙医心身互动疗法”手机音频课。
总结来说，三步法提高胚胎质量：均衡营养+动静结合+心情愉悦。
祝我们都好孕！
#试管 #科学备孕 #胚胎 #囊胚 #养囊 #4AA
其中，D3鲜胚冷冻2个（等级均为Ⅰ/8），D5～D6养囊成功6个（等级分别为4AA、4AA、4AB、4BB*3），【喜提共计8个优质胚胎】。
复盘从决定🧪到拿到养囊成绩单，我做对了哪些？供集美们参考。
秘籍【三步法搞定高质量胚胎（女生版）】
均衡营养+动静结合+心情愉悦，具体如下：
1️⃣饮食篇 - 均衡营养（P2）
- 摄入优质蛋白质🥚🥛🍤：优质蛋白质包括鱼、畜禽瘦肉、蛋类、奶类等，保证≥150g/d的摄入量。
我的实践，每天一杯豆浆（40g豆浆粉，Pro16g）、2个鸡蛋（Pro约14g）、1把炒黑豆，每周至少摄入1次动物血和肝脏代替瘦肉，每周至少2次鱼或者水产品；
- 少油少盐📉：盐＜5g/d，油25～30g/d，暂别了辣条、油炸食品；
- 水果蔬菜不能少：补充膳食纤维和多种维生素；
- 水：1500～1700mL；
- 重要营养素的合理补充💊：叶酸、碘、VD₃、铁等重要营养素的储备，可增加受孕成功率、降低子代神经管畸形的风险、有助于成功受孕并获得理想妊娠结局。根据个人孕前指标，提前3个月开始每天补充叶酸400μg～800μg。
我的实践，①叶酸代谢能力CT阳性/中度风险→24年12月至今补800μg/d的活性叶酸；②25羟基VD缺乏（14.6＜30mg/mL）→补充活性维生素D₃，5000IU/d；③坚持用碘盐。
2️⃣运动篇 - 动静结合（P3）
- BMI调整📊：体重调整到正常范围内，即BMI为18.5～23.9kg/m²；
-运动形式🏃🏻♀️：健身环大冒险+阿吉泰养生保健操。其中健身环大冒险频次≥3次/周，通关了🥳
现在开始学八段锦了，做完感觉身体微热；-养生模式：非经期尽量泡脚，频次≥3次/周。
3️⃣ 心态篇 - 心情愉悦（P4、P5）
- 分散注意力：追寻打工/备孕/🧪之外的愉悦，分散注意力，缓解压力。
我的实践：打游戏→和老公通过双人成行，慢慢理解“爱是常觉亏欠”，共同期待我们的孩子；拼logo→提高专注力的同时，装饰家也装饰心；赏美景→有个永不扫兴的老公，带我看冬日日出、自驾游。
- 心理疗法：冥想、听歌、放空等，保持心情愉悦。自身的免疫力是最好的药物。
我的实践：听“阿吉泰 蒙医心身互动疗法”手机音频课。
总结来说，三步法提高胚胎质量：均衡营养+动静结合+心情愉悦。
祝我们都好孕！
#试管 #科学备孕 #胚胎 #囊胚 #养囊 #4AA
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0