倪师：生女儿请坚持一个月
作者：女王范
最新活动: 2024-12-18
浏览: 230
1.备女儿要先保持饥饿感，减轻脾胃负担。
2.不可以大量吃油脂太高的食物。
3.最简单的备女儿的方式是补充酸钙！
4.每晚试试热水泡脚。
5.饮食结构的核心是少吃碱性食物
6.养成定时排便的习惯,避免便mi。
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。
9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。
10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝。
11.泡脚时水温不要过热，40度
12.鸡蛋是非常nice的蛋白质来源
13.吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心就吃多了会加重身体负担。
14.多吃鸡肉，鸡肉属酸，（青菜也要多吃）
15.吃完饭可以马上刷牙。
坚持8个动作
1、转手腕、脚腕
每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈，四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好
2、拍八虚
腋窝 -肘窝 一腹股沟—胭窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排时容易堵塞的点
3、揉腹
晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。坚持多推/揉一会儿，推到打嗝、放P、排便是蕞好的
4、按摩肩颈
睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气血通畅
5、晨起梳头
晨起梳头300下。头为诸暘之会，梳齿划过头皮，刺激脉络里的气/血流动。
6、睡前泡脚
睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反射区，多条经Iuo汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的
7、推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅
8、多踮脚
踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可
#生女儿#备孕女儿#备孕日记#科学备孕
2.不可以大量吃油脂太高的食物。
3.最简单的备女儿的方式是补充酸钙！
4.每晚试试热水泡脚。
5.饮食结构的核心是少吃碱性食物
6.养成定时排便的习惯,避免便mi。
7.不要久坐不动，也不要长时间躺着
8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。
9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。
10. 不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝。
11.泡脚时水温不要过热，40度
12.鸡蛋是非常nice的蛋白质来源
13.吃饭不要看电视，真的很下饭，一不小心就吃多了会加重身体负担。
14.多吃鸡肉，鸡肉属酸，（青菜也要多吃）
15.吃完饭可以马上刷牙。
坚持8个动作
1、转手腕、脚腕每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈，四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好
2、拍八虚
腋窝 -肘窝 一腹股沟—胭窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏废浊向外排时容易堵塞的点
3、揉腹
晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。坚持多推/揉一会儿，推到打嗝、放P、排便是蕞好的
4、按摩肩颈
睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气血通畅
5、晨起梳头
晨起梳头300下。头为诸暘之会，梳齿划过头皮，刺激脉络里的气/血流动。
6、睡前泡脚
睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反射区，多条经Iuo汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的
7、推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅
8、多踮脚
踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可
#生女儿#备孕女儿#备孕日记#科学备孕
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0