试管心得 好好保护自己 选个好的医院 有基因病想做供卵
作者：ㄟ俄的男人╰不能摸
最新活动: 2025-09-10
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试管幸运上岸，十几个W买来的教训
宝子们，今天给大家分享一下我在试🧪管移植前后的经验，希望能助姐妹们一臂之力！
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💤【作息篇】
宝子们一定要早睡早起哦，养成规律的作息习惯。我每天晚上雷打不动 9:45 就上床啦，10:15 左右就进入梦乡，充足的睡眠真的很重要！
🥗【饮食篇】
饮食上一定要注意“少糖少盐低炭水，多菜多蛋多蛋白”。我还尝试了间歇性禁食法，每天把进食时间控制在 8 小时内，剩下 16 小时禁食，效果超棒，体重稳稳的！
🏃♀️【运动篇】
有氧运动每周安排3-4次，每次1小时左右。像我，有时候晚上会去慢跑3公里，大概30分钟，出出汗超舒服；有时候会选择跳绳，无绳跳绳跳个40-60分钟也很不错；还会用跑步机爬坡45分钟。每次运动前一定要热身，运动后拉伸也不能忘哦！
🛀【养生篇】
为了让子宫暖暖的，我经常艾灸和泡脚。泡脚的时候加点花椒和生姜，泡完穿上长裤袜子睡觉，脚丫子一整晚都是暖呼呼的。
📅【移植前准备篇】
移植前14天到7天，我会去做1-2次艾灸，顺便在中yi馆来个全身按摩，经络通了，身体也轻松。移植前7天到3天，去剪个头发，好好搓个澡，再来个奶浴和汗蒸，身心都得到了放松。移植前3天到2天，赶紧把手头的工作收尾，和同事交接好，这样休息的时候就不用担心工作啦！
💊【移植当天篇】
移植当天，我提前准备好了预防宫缩的药物，像阿托西班用了一天，屈他维林也随身带着，不过一定要根据自己的体质和大白的嘱咐来用哦！
⚠️【移植后注意篇】
移植后的前3天，我就乖乖躺平休息，前两天基本都在家窝着，不做剧烈运动。而且坚决不憋尿，生冷刺激的食物碰都不碰，饮食清淡为主。第三天的时候可能会有点焦虑，这时候我就听听音乐、看看剧，放松放松心情，保持积极乐观的心态真的很重要！
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宝子们，每个人的身体状况不同，这些经验仅供参考哦，祝姐妹们都能顺利好孕！ 💕
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宝子们，今天给大家分享一下我在试🧪管移植前后的经验，希望能助姐妹们一臂之力！
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💤【作息篇】
宝子们一定要早睡早起哦，养成规律的作息习惯。我每天晚上雷打不动 9:45 就上床啦，10:15 左右就进入梦乡，充足的睡眠真的很重要！
🥗【饮食篇】
饮食上一定要注意“少糖少盐低炭水，多菜多蛋多蛋白”。我还尝试了间歇性禁食法，每天把进食时间控制在 8 小时内，剩下 16 小时禁食，效果超棒，体重稳稳的！
🏃♀️【运动篇】
有氧运动每周安排3-4次，每次1小时左右。像我，有时候晚上会去慢跑3公里，大概30分钟，出出汗超舒服；有时候会选择跳绳，无绳跳绳跳个40-60分钟也很不错；还会用跑步机爬坡45分钟。每次运动前一定要热身，运动后拉伸也不能忘哦！
🛀【养生篇】
为了让子宫暖暖的，我经常艾灸和泡脚。泡脚的时候加点花椒和生姜，泡完穿上长裤袜子睡觉，脚丫子一整晚都是暖呼呼的。
📅【移植前准备篇】
移植前14天到7天，我会去做1-2次艾灸，顺便在中yi馆来个全身按摩，经络通了，身体也轻松。移植前7天到3天，去剪个头发，好好搓个澡，再来个奶浴和汗蒸，身心都得到了放松。移植前3天到2天，赶紧把手头的工作收尾，和同事交接好，这样休息的时候就不用担心工作啦！
💊【移植当天篇】
移植当天，我提前准备好了预防宫缩的药物，像阿托西班用了一天，屈他维林也随身带着，不过一定要根据自己的体质和大白的嘱咐来用哦！
⚠️【移植后注意篇】
移植后的前3天，我就乖乖躺平休息，前两天基本都在家窝着，不做剧烈运动。而且坚决不憋尿，生冷刺激的食物碰都不碰，饮食清淡为主。第三天的时候可能会有点焦虑，这时候我就听听音乐、看看剧，放松放松心情，保持积极乐观的心态真的很重要！
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宝子们，每个人的身体状况不同，这些经验仅供参考哦，祝姐妹们都能顺利好孕！ 💕 #试管移植 #备孕攻略 #试管经验 #备孕 #接好孕 #试管之路 #试管经验分享 #接好孕男宝
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0