试管记录；调理中，准备定方案
作者：喊我女王万万岁
最新活动: 2024-12-27
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下定决心要做试管后，我就开始调理身体了，其实也也不用做什么，就是健康饮食，规律生活而已。
从小学家长和老师就教过了，就是自己一直懒的坚持，最后把身体搞坏了。
不过也没坏到哪去，算是亚健康吧，调理一段时间很快就能恢复过来。
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大白说健康作息，把身体调理好最佳状态，这样能提高试管成功率。
我本来还想多做些努力，毕竟做一次试管要好几个w呢，如果不能一次成功，不仅自己遭罪，荷包也要瘦一大。
但是大白说的很干脆，试管是很科学的助孕方法，患者能做的就是健康生活，好好配合，关键环节交给大白负责。
.
好吧，我们虽然是主角，但是确实是起不到决定性作用，那就好好配合吧！
这段时间我们也在小红书上收集了很多关于试管前调理的攻略，也一直努力坚持着，希望上天看在我们这么虔诚的份上，赐给我们好孕吧！
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分享一下这段时间我们的调理攻略，也许姐妹们能用的上：
1、坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动
我的大白建议以动静2:1的比例来运动，就是一次静的运动接着两次动的运动。可以选择瑜伽、游泳、太极、保健操、形体舞、打球、跑步、跳绳、散步等。
2、提前2-3个月补充营养素和抗氧化剂
卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始用营养素和抗氧化剂越好，包括:叶酸、维生素C、维生素E等。
3、每天吃新鲜的蔬菜和水果1千克
优选的水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果、香蕉。
4、每天吃坚果 生核桃5个，黑芝麻、杏仁、生花生 (每日一小把)
5、补充蛋白质(以植物蛋白为主，动物蛋白为辅) 植物蛋白：比如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量占比高。豆类比如鹰嘴豆、大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。 动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品 (牛奶/酸奶等)、适当吃禽肉 (比如鸡肉)。
6、不要吃异种蛋白
比如蛇，鸽子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等。
7、别熬夜，保证充足的睡眠时间。这点很关键，自从每天早睡早起后，整个人都精神了，状态真的跟以前完全不一样。
8、坚持睡前泡脚，这个也很有必要。一开始早睡总是睡不着，泡脚之后睡眠质量好了很多！
#试管成功经验分享 #试管前调理 #试管前的准备 #备孕攻略 #接好孕 #记录我的生活 #试管一次上岸 #备孕 #试管
从小学家长和老师就教过了，就是自己一直懒的坚持，最后把身体搞坏了。
不过也没坏到哪去，算是亚健康吧，调理一段时间很快就能恢复过来。
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大白说健康作息，把身体调理好最佳状态，这样能提高试管成功率。
我本来还想多做些努力，毕竟做一次试管要好几个w呢，如果不能一次成功，不仅自己遭罪，荷包也要瘦一大。
但是大白说的很干脆，试管是很科学的助孕方法，患者能做的就是健康生活，好好配合，关键环节交给大白负责。
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好吧，我们虽然是主角，但是确实是起不到决定性作用，那就好好配合吧！
这段时间我们也在小红书上收集了很多关于试管前调理的攻略，也一直努力坚持着，希望上天看在我们这么虔诚的份上，赐给我们好孕吧！
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分享一下这段时间我们的调理攻略，也许姐妹们能用的上：
1、坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动
我的大白建议以动静2:1的比例来运动，就是一次静的运动接着两次动的运动。可以选择瑜伽、游泳、太极、保健操、形体舞、打球、跑步、跳绳、散步等。
2、提前2-3个月补充营养素和抗氧化剂
卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始用营养素和抗氧化剂越好，包括:叶酸、维生素C、维生素E等。
3、每天吃新鲜的蔬菜和水果1千克
优选的水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果、香蕉。
4、每天吃坚果 生核桃5个，黑芝麻、杏仁、生花生 (每日一小把)
5、补充蛋白质(以植物蛋白为主，动物蛋白为辅) 植物蛋白：比如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量占比高。豆类比如鹰嘴豆、大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。 动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品 (牛奶/酸奶等)、适当吃禽肉 (比如鸡肉)。
6、不要吃异种蛋白
比如蛇，鸽子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等。7、别熬夜，保证充足的睡眠时间。这点很关键，自从每天早睡早起后，整个人都精神了，状态真的跟以前完全不一样。
8、坚持睡前泡脚，这个也很有必要。一开始早睡总是睡不着，泡脚之后睡眠质量好了很多！
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0