医学硕士能劝一个是一个，辅酶q10不要乱吃 卵巢减退适合供卵吗
作者：薄情°
最新活动: 2025-03-30
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众所周知的是：辅酶q10可以帮助延缓卵子和精子活力降低的速度，维持卵子质量、提高生育能力。
☞吃辅酶q10直接盲买大牌就是对的吗？
答案是NO，牌子只是品牌效应，好的辅酶q10应满足以下标准：
1⃣含量：《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，正常人群辅酶q10标准摄入量为100mg； 备孕人群辅酶q10的可耐受最高量是400mg（日常摄入的食物也含辅酶q10，所以选的时候最多200mg)，但是单次摄入量不得超过100mg。
2⃣吸收率：一般还原型辅酶q10的吸收率会更好一些（有标注“人体内95%的辅酶是还原型”）
3⃣复配：每个人缺乏的成分都不一样，可以根据自身需求选择👇
🔸PQQ：PQQ是针对线粒体的一种成分，与辅酶q10协同作用，促进线粒体细胞再生，针对久备不孕、卵巢早衰，提高线粒体质量与数量；
🔸白藜芦醇：白藜芦醇有效清除自由基，减轻氧化应激对卵子的损害，同时调节激素水平，维持辅酶活性；
🔸维E：维E是人体不能缺少的微量元素，添加维E的辅酶q10不仅满足人体日常所需，吸收也好；
☞辅酶q10什么时候吃都可以吗？
答案是NO
①随餐吃：空腹在一定程度上会刺激肠胃，影响吸收
②白天吃：辅酶q10有一定的养卵作用，晚上吃容易影响睡眠
PS：男女同补，很多生化、流产率跟男性精子质量有关，备孕期至少要吃三个月；
我自己备孕的时候当然也会吃辅酶q10，也见多了很多商家打着“预防早衰”“备孕小能手”的旗号宣传三无产品。为了避免你们踩坑，分享几个我吃着还不错的~
#辅酶q10#辅酶q10的功效#辅酶q10哪个牌子好排行榜#辅酶q10的作用与功效#辅酶q10什么时候吃最好#辅酶q10推荐备孕#辅酶q10每天摄入量#pqq#辅酶q10的副作用#辅酶q10还原型#辅酶q10卵巢早衰#辅酶q10作用#辅酶q10的作用与功效禁忌
☞吃辅酶q10直接盲买大牌就是对的吗？
答案是NO，牌子只是品牌效应，好的辅酶q10应满足以下标准：
1⃣含量：《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，正常人群辅酶q10标准摄入量为100mg； 备孕人群辅酶q10的可耐受最高量是400mg（日常摄入的食物也含辅酶q10，所以选的时候最多200mg)，但是单次摄入量不得超过100mg。
2⃣吸收率：一般还原型辅酶q10的吸收率会更好一些（有标注“人体内95%的辅酶是还原型”）
3⃣复配：每个人缺乏的成分都不一样，可以根据自身需求选择👇
🔸PQQ：PQQ是针对线粒体的一种成分，与辅酶q10协同作用，促进线粒体细胞再生，针对久备不孕、卵巢早衰，提高线粒体质量与数量；
🔸白藜芦醇：白藜芦醇有效清除自由基，减轻氧化应激对卵子的损害，同时调节激素水平，维持辅酶活性；
🔸维E：维E是人体不能缺少的微量元素，添加维E的辅酶q10不仅满足人体日常所需，吸收也好；☞辅酶q10什么时候吃都可以吗？
答案是NO
①随餐吃：空腹在一定程度上会刺激肠胃，影响吸收
②白天吃：辅酶q10有一定的养卵作用，晚上吃容易影响睡眠
PS：男女同补，很多生化、流产率跟男性精子质量有关，备孕期至少要吃三个月；
我自己备孕的时候当然也会吃辅酶q10，也见多了很多商家打着“预防早衰”“备孕小能手”的旗号宣传三无产品。为了避免你们踩坑，分享几个我吃着还不错的~
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0