如何“锻炼”出高质量精子？你可以这么做

最新活动: 2024-12-10 浏览: 883

一、你需要加强营养
多数精子质量低下是由营养不良造成的，男性备孕要注重锌、硒、蛋白质的饮食，它们是促进精子代谢最核心的营养。
二、你需要远离精子杀手
烟草和酒精是生活中最常见的精子杀手，它们可直接杀死生殖细胞，致使精子畸变、死亡，也是死精症的原因之一。
三、你需要避免睾丸持续高温
睾丸是男性的生精器官，它的最佳工作温度是35℃，温度过高会抑制其正常的生精功能，造成少精弱精、死精症等。
四、你需要少吃这些东西
肥胖男性的生殖功能往往比正常人弱，体内过多的脂肪会抑制性激素的分泌，男性要控制脂肪的摄入量，少吃肥肉、油炸食品、烧烤、奶油制品、巧克力等高脂肪、高胆固醇的食物。
五、你需要健康生活
紊乱的生活会打破精子的代谢平衡，引起精子质量低下，继而诱发死精症而导致男性不育症。要按时作息、规律生活，通宵达旦、日夜颠倒的生活方式不可取；坚持适量的锻炼，运动不仅可以促进健康精子的生成，还可增强体质，提高免疫力。#健康知识分享