怀孕之后开始便秘了…… 柬埔寨能供卵吗
作者：如山中清风
最新活动: 2025-03-07
浏览: 1603
很多女性在怀孕后总是为“屎”所困
仿佛化身“貔貅”
只进不出
整个人都emo了~
蹲坑时用力太大怕伤害到娃
不用力肚子难受
吃药怕副作用
不吃药几天不拉又心慌
于是喝蜂蜜水、吃香蕉、用开塞露……
什么办法都试上一试
却总不尽人意
为什么孕妈容易便秘？
便秘在怀孕期间很常见，有的人从孕早期就开始了，在孕中后期最为常见，几乎有一半的孕妈都经历过便秘。
孕期便秘的原因主要有以下几个：
01
激素水平
怀孕后，孕激素分泌增多，胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，导致食物停留的时间加长，不能及时排出。残渣中的水分又被肠道重新吸收，粪便变得又干又硬，更难排出体外。
02
子宫增大
随着孕周增加，子宫不断变大，会压迫到肠道，到了孕晚期，子宫会挤压肠道，粪便不易通过肠道，导致排便困难。
03
饮食结构变化
怀孕期间，很多人担心孕妇营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，或在孕期时补铁、补钙等，而对于富含膳食纤维的食物摄入较少，也会引起便秘。
04
缺乏运动
随着肚子的增大，孕妇的运动量也有所下降，不利于肠道的蠕动，久坐久躺，就容易引起便秘。
此外，孕妇腹壁的肌肉力量会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，难以将堆积在直肠里的粪便排出去。
孕期便秘有何危害？
增加流产、早产的风险
诱发更严重的疾病
影响情绪
如何防治孕期便秘
1
养成良好的排便习惯
每天在固定的时间尝试排便。结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内排便。
有便意要立马排便，蹲厕时间不能过长，控制在10分内。
最好采用坐厕排便，抬高脚步，必要时借助小板凳等工具；便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。
2
改善饮食习惯
在保证营养均衡的同时，多增加一些富含膳食纤维的食物，如坚果类、豆类、水果（苹果、香蕉、菠萝、梨等）、蔬菜（芹菜、红薯、玉米等）。
少食辛辣刺激的食物，如浓茶、咖啡、辣椒等。
增加水分的摄入，每日饮水1.5~2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。
可适当食用酸奶，酸奶里含有大量的肠道益生菌，也可以促进肠道的蠕动，但注意不要大量食用，否则会适得其反
#孕妇 #便秘 #孕期日常 #怀孕 #怀孕那些事 #怀孕日记 #怀孕便秘 #孕期日记 #孕期
仿佛化身“貔貅”
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不用力肚子难受
吃药怕副作用
不吃药几天不拉又心慌
于是喝蜂蜜水、吃香蕉、用开塞露……
什么办法都试上一试
却总不尽人意
为什么孕妈容易便秘？
便秘在怀孕期间很常见，有的人从孕早期就开始了，在孕中后期最为常见，几乎有一半的孕妈都经历过便秘。
孕期便秘的原因主要有以下几个：
01
激素水平
怀孕后，孕激素分泌增多，胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，导致食物停留的时间加长，不能及时排出。残渣中的水分又被肠道重新吸收，粪便变得又干又硬，更难排出体外。
02
子宫增大
随着孕周增加，子宫不断变大，会压迫到肠道，到了孕晚期，子宫会挤压肠道，粪便不易通过肠道，导致排便困难。
03
饮食结构变化
怀孕期间，很多人担心孕妇营养摄入不足，大量摄入高蛋白、高脂肪饮食，或在孕期时补铁、补钙等，而对于富含膳食纤维的食物摄入较少，也会引起便秘。
04
缺乏运动
随着肚子的增大，孕妇的运动量也有所下降，不利于肠道的蠕动，久坐久躺，就容易引起便秘。
此外，孕妇腹壁的肌肉力量会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，难以将堆积在直肠里的粪便排出去。
孕期便秘有何危害？
增加流产、早产的风险
诱发更严重的疾病影响情绪
如何防治孕期便秘
1
养成良好的排便习惯
每天在固定的时间尝试排便。结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内排便。
有便意要立马排便，蹲厕时间不能过长，控制在10分内。
最好采用坐厕排便，抬高脚步，必要时借助小板凳等工具；便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门。
2
改善饮食习惯
在保证营养均衡的同时，多增加一些富含膳食纤维的食物，如坚果类、豆类、水果（苹果、香蕉、菠萝、梨等）、蔬菜（芹菜、红薯、玉米等）。
少食辛辣刺激的食物，如浓茶、咖啡、辣椒等。
增加水分的摄入，每日饮水1.5~2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。
可适当食用酸奶，酸奶里含有大量的肠道益生菌，也可以促进肠道的蠕动，但注意不要大量食用，否则会适得其反
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0