36岁，试管一次过，我到底做了什么？
作者：素颜醉倾城
最新活动: 2024-12-18
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先做好身体调理，再去试管，絾功率会更高。我就是提前2个月开始调理身体，然后做三代试管，目前是一促一移一次过。我总结了一些试管前调理身体的重点建议，希望能帮到你。
坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动
我的大白建议以动静2:1的比例来运动，就是一次静的运动接着两次动的运动。选择什么运动取决于两点：是你喜欢的并且能坚持的。你可以选择瑜伽、游泳、太极、保健操、形体舞、打球、跑步、跳绳、散步等。
提前2-3个月补充营养素和抗氧化剂
卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始用营养素和抗氧化剂越好，包括:叶酸、维生素C、维生素E等。
每天吃新鲜的蔬菜和水果1千克
优选的水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果、香蕉。
每天吃坚果
生核桃5个，黑芝麻、杏仁、生花生 (每日一小把)
补充蛋白质(以植物蛋白为主，动物蛋白为辅)
植物蛋白：比如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量占比高，我是作为早餐食用的，大家可自己决定什么时候吃。豆类比如鹰嘴豆、大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。
动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品 (牛奶/酸奶等)、适当吃禽肉 (比如鸡肉)。(到试管促排阶段的时候，每天需要喝蛋白粉，取L后为防腹水，也要喝蛋白粉)。
不要吃异种蛋白
比如蛇，鸽子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等。
别熬夜，保证充足的睡眠时间
坚持睡前泡脚
水没过小腿，泡到微出汗就行如果有在服用中yao，可利用yao渣煮水来泡，也可用艾叶生姜或者红花椒煮水来泡。经期看情况，可泡可不泡。移值后不建议泡！
偶尔做下艾灸或者针灸
艾灸每次大概10分钟，可以艾肚脐附近、下腹部，或者足三里。针灸可以每周一次或者两周一次。
远离有毒有害物质
比如新装修的房子、新车、电染烫头发等等物品。
希望刷到这篇的姐妹们都能顺利好孕！
#试管成功经验分享 #试管之路 #试管前的准备
#试管一次上岸 #备孕 #试管
坚持每天做30分钟到1小时的有氧运动
我的大白建议以动静2:1的比例来运动，就是一次静的运动接着两次动的运动。选择什么运动取决于两点：是你喜欢的并且能坚持的。你可以选择瑜伽、游泳、太极、保健操、形体舞、打球、跑步、跳绳、散步等。
提前2-3个月补充营养素和抗氧化剂
卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始用营养素和抗氧化剂越好，包括:叶酸、维生素C、维生素E等。
每天吃新鲜的蔬菜和水果1千克
优选的水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、西柚、百香果、香蕉。
每天吃坚果
生核桃5个，黑芝麻、杏仁、生花生 (每日一小把)
补充蛋白质(以植物蛋白为主，动物蛋白为辅)
植物蛋白：比如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量占比高，我是作为早餐食用的，大家可自己决定什么时候吃。豆类比如鹰嘴豆、大豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节卵子质量和内膜厚度。
动物蛋白：每天吃1-2个鸡蛋，乳制品 (牛奶/酸奶等)、适当吃禽肉 (比如鸡肉)。(到试管促排阶段的时候，每天需要喝蛋白粉，取L后为防腹水，也要喝蛋白粉)。
不要吃异种蛋白
比如蛇，鸽子等；不要吃腌制食品，比如咸菜、腊肉等。
别熬夜，保证充足的睡眠时间
坚持睡前泡脚
水没过小腿，泡到微出汗就行如果有在服用中yao，可利用yao渣煮水来泡，也可用艾叶生姜或者红花椒煮水来泡。经期看情况，可泡可不泡。移值后不建议泡！偶尔做下艾灸或者针灸
艾灸每次大概10分钟，可以艾肚脐附近、下腹部，或者足三里。针灸可以每周一次或者两周一次。
远离有毒有害物质
比如新装修的房子、新车、电染烫头发等等物品。
希望刷到这篇的姐妹们都能顺利好孕！
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0