痛经人士一定要会的运动！
作者：泪湿青衫
最新活动: 2024-12-18
浏览: 275
随着现在快节奏的生活状态，大家的饮食和作息都受到了不同程度的影响，像我自己，一加班就想着犒劳自己，生冷辛辣一个不落，感觉平时自己的时间太少了，就会熬夜玩手机，久而久之内分泌紊乱，作为女孩子某些疼痛就找上门来了，每次生理期都痛得我抱着肚子冒冷汗，还总是拉肚子，小腹时不时的绞痛还让我浑身发冷......
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有些东西是真的忍受不了的，我后面就去研究学习了一下调理身体的办法，还真让我琢磨出一些运动和小技巧帮助调理身体，现在都好很多了，分享出来给大家！
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痛经的贝贝们也去试试吧，希望对你们也有帮助哦
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【越做越舒服的运动】
1.盘腿托举：痛经的人脾胃不顺，这个动作帮助疏通经络、调理气血顺畅。
2.金刚跪：有助于缓解身体疲劳、改善睡眠，通过拉伸脚踝关节促进身体血液循环，避免血液淤积。
3.揉腹：梳理肝气促进消化，还能放松身心缓解情绪。
4.金鸡独立：将气血引向脚底，促进心脏到四肢的血液循环。
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【痛经日常养护】
1.饮食调理
饮食均衡，不节食减肥，保证充足的营养摄入，多吃新鲜瓜果蔬菜少吃油腻、高脂食物，少吃生冷辛辣。
2.睡眠充足
早睡早起，每日做到8小时黄金睡眠，不要熬夜，熬夜会引起内分泌失调，容易引起月经紊乱。
3.热敷小腹
痛经最好的缓解方法就是热敷小腹，可以用这款植瑞康暖宫贴，发热速度很快，能够温暖宫寒，坚持用还能调理月经，隔着贴身衣物贴在小腹穴位上，去哪都不影响使用，外出携带也很方便，坚持使用了一段时间，现在来姨妈都舒服很多，不怎么痛了。
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痛经的贝贝们也去试试吧，希望对你们也有帮助哦
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【越做越舒服的运动】
1.盘腿托举：痛经的人脾胃不顺，这个动作帮助疏通经络、调理气血顺畅。
2.金刚跪：有助于缓解身体疲劳、改善睡眠，通过拉伸脚踝关节促进身体血液循环，避免血液淤积。
3.揉腹：梳理肝气促进消化，还能放松身心缓解情绪。
4.金鸡独立：将气血引向脚底，促进心脏到四肢的血液循环。-
【痛经日常养护】
1.饮食调理
饮食均衡，不节食减肥，保证充足的营养摄入，多吃新鲜瓜果蔬菜少吃油腻、高脂食物，少吃生冷辛辣。
2.睡眠充足
早睡早起，每日做到8小时黄金睡眠，不要熬夜，熬夜会引起内分泌失调，容易引起月经紊乱。
3.热敷小腹
痛经最好的缓解方法就是热敷小腹，可以用这款植瑞康暖宫贴，发热速度很快，能够温暖宫寒，坚持用还能调理月经，隔着贴身衣物贴在小腹穴位上，去哪都不影响使用，外出携带也很方便，坚持使用了一段时间，现在来姨妈都舒服很多，不怎么痛了。
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0