医学博士说|备孕根本就不能乱吃叶酸 做试管和供卵
作者：°半心半城半回忆っ
最新活动: 2025-03-27
浏览: 1906
前段时间双十一/双十二热潮涌起，最近又来了个年底大促，很多人开始盲目跟风收入备孕叶酸
宣传卖点也不少，漫天飞舞地袭来，有预防胎儿神经管缺陷、预防生化胎停、维持孕期健康的...
作为一个钻研营养科学8年的人，很理性地劝大家：
普通叶酸、活性叶酸的底层逻辑差别巨大，备孕叶酸要吃对才有用❗
.
今天一篇讲透适合备孕吃的叶酸怎么选，希望大家看完都能挑选到适合自己的。
❌一定要学会看成分
✅铁：对体质差，容易缺铁性贫血的人群友好
✅锌：增加蝌蚪质量，帮助胎儿发育
✅硒：可以防止叶酸氧化,维持叶酸活性!
✅益生菌：促进营养物质的吸收、适合代谢吸收不好的
✅维生素：可以补充孕期所需的微量元素
✅燕窝酸：补充母体营养，提升气色
.
❌含量不是越高越好
✅符合《中国居民膳食指南》标准摄入量即400μg，要注意含量不是越高越好，高含量很容易给身体带来负担，含量低于400ug又会起不到预防胎儿畸形的作用.
.
❌形态不同，吸收不同
✅活性叶酸：具有更高的生物利用度，更容易被人体吸收和利用！
✅普通叶酸：需要在体内转化成活性叶酸才能被吸收
.
⚠叶酸什么时候吃最佳？
✅日常固定时间随餐，建议早上（吸收好）
✅建议在备孕前3 - 6个月开始补充叶酸，持续到怀孕后的前3个月（孕早期）
PS：备孕期男女同补，很多生化、流产率跟男性精子质量有关
.
⚠吃叶酸的副作用和不良反应
①嘘嘘发黄：维生素B族吸收差导致的，多喝水即可
②大便发绿：铁吸收差导致的，正常情况
③月经推迟：叶酸吸收需要锌元素的参与，女性排卵也跟锌有关。身体缺乏锌时就会影响正常排卵，从而引起女性月经延迟或闭经；孕期锌元素缺乏还会导致胎儿生长迟缓、低体重儿等
-
分析了几款备孕叶酸，含量成分都是在线的，大家有需要的可以参考一下
#贝兰舒活性叶酸
#医维他活性叶酸
#斯利安叶酸片
#斯维诗活性叶酸
#汤臣倍健铁叶酸
#叶酸#叶酸推荐什么品牌#叶酸什么时候吃最佳#活性叶酸#叶酸片的作用和功效#活性叶酸推荐#活性叶酸哪个牌子好#叶酸推荐#叶酸吃到什么时候#备孕叶酸#叶酸是男女双方都要吃吗#叶酸片#叶酸什么时间段吃#叶酸代谢检查
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普通叶酸、活性叶酸的底层逻辑差别巨大，备孕叶酸要吃对才有用❗
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❌一定要学会看成分
✅铁：对体质差，容易缺铁性贫血的人群友好
✅锌：增加蝌蚪质量，帮助胎儿发育
✅硒：可以防止叶酸氧化,维持叶酸活性!
✅益生菌：促进营养物质的吸收、适合代谢吸收不好的
✅维生素：可以补充孕期所需的微量元素
✅燕窝酸：补充母体营养，提升气色
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❌含量不是越高越好
✅符合《中国居民膳食指南》标准摄入量即400μg，要注意含量不是越高越好，高含量很容易给身体带来负担，含量低于400ug又会起不到预防胎儿畸形的作用.
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❌形态不同，吸收不同
✅活性叶酸：具有更高的生物利用度，更容易被人体吸收和利用！
✅普通叶酸：需要在体内转化成活性叶酸才能被吸收.
⚠叶酸什么时候吃最佳？
✅日常固定时间随餐，建议早上（吸收好）
✅建议在备孕前3 - 6个月开始补充叶酸，持续到怀孕后的前3个月（孕早期）
PS：备孕期男女同补，很多生化、流产率跟男性精子质量有关
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⚠吃叶酸的副作用和不良反应
①嘘嘘发黄：维生素B族吸收差导致的，多喝水即可
②大便发绿：铁吸收差导致的，正常情况
③月经推迟：叶酸吸收需要锌元素的参与，女性排卵也跟锌有关。身体缺乏锌时就会影响正常排卵，从而引起女性月经延迟或闭经；孕期锌元素缺乏还会导致胎儿生长迟缓、低体重儿等
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0