24岁备孕一次就中！我都做对哪些事？
作者：-没所谓
最新活动: 2024-12-18
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朋友们，正儿八经备孕真的管用！我是从去年开始正式备孕的，在这之前也做了很多攻略，想着趁年轻生个宝宝，没想到这么顺利！一个月的时间就成功怀上了！现在宝宝都满月啦~
我总结了一下我备孕的一些攻略！供大家参考！
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✅准备工作：
1、男方检查项目:血常规、肝功能、泌尿生殖系统、精液检查、染色体检查(有家族遗传史者)建议:检查前7天不要同房，保证空腹8小时检查当天需要空腹抽血。
2、女方检查项目:血常规、尿常规、肝功能、妇科检查(白带常规、子宫B超)、甲状腺功能、性激素6项
✅正确把握排卵日：
1、排卵期:排卵日的前5天和后4天加起来为排卵期
2、排卵日:下次经期来潮的第1天算起倒数14天或者减去14天
✅日常生活方面小技巧
1、泡脚:晚上22点前泡15-20分钟。网上都可以买方便的足浴包，一次一袋。泡到微微出汗即可。
2、跳绳:卵泡期是最适合运动的，必须安排起来!卵泡期到排卵期每天500-800跳绳，帮助排卵。
(同房后20小时就不要运动啦)
3、豆浆: 卵泡期开始喝，可以黄豆浆、黑豆浆交替喝，到排卵期只喝黑豆浆。排卵日后就不喝啦。
4、饮食方面: 摄入低GI主食，高膳食纤维，优质蛋白，低糖水果远离油炸，高糖，辛辣食物。
5、补充辅酶q10：备孕前三个月就开始和老公一起打卡辅酶q10了，选的是Lahati辅酶q10，这款还原型辅酶采用的是微生物发酵技术，还是美国进口的品牌，当时选是为了养泡养卵，提高AMH值，复配的PQQ还能为卵泡发育提供能量，DHA粉➕紫苏角豆提取物提高卵子的质量～我已经回购安利给好多姐妹啦！
5、规律作息:确保每天睡够8小时，让身体得到好休息
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如果你目前备孕不顺利，也请允许自己有情绪出现。可以找家人朋友倾诉，出去旅行放松。不要憋在心里，放平心态很重要！
最后传走我的好孕，期待姐妹们好消息~
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我总结了一下我备孕的一些攻略！供大家参考！
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✅准备工作：
1、男方检查项目:血常规、肝功能、泌尿生殖系统、精液检查、染色体检查(有家族遗传史者)建议:检查前7天不要同房，保证空腹8小时检查当天需要空腹抽血。
2、女方检查项目:血常规、尿常规、肝功能、妇科检查(白带常规、子宫B超)、甲状腺功能、性激素6项
✅正确把握排卵日：
1、排卵期:排卵日的前5天和后4天加起来为排卵期
2、排卵日:下次经期来潮的第1天算起倒数14天或者减去14天
✅日常生活方面小技巧
1、泡脚:晚上22点前泡15-20分钟。网上都可以买方便的足浴包，一次一袋。泡到微微出汗即可。2、跳绳:卵泡期是最适合运动的，必须安排起来!卵泡期到排卵期每天500-800跳绳，帮助排卵。
(同房后20小时就不要运动啦)
3、豆浆: 卵泡期开始喝，可以黄豆浆、黑豆浆交替喝，到排卵期只喝黑豆浆。排卵日后就不喝啦。
4、饮食方面: 摄入低GI主食，高膳食纤维，优质蛋白，低糖水果远离油炸，高糖，辛辣食物。
5、补充辅酶q10：备孕前三个月就开始和老公一起打卡辅酶q10了，选的是Lahati辅酶q10，这款还原型辅酶采用的是微生物发酵技术，还是美国进口的品牌，当时选是为了养泡养卵，提高AMH值，复配的PQQ还能为卵泡发育提供能量，DHA粉➕紫苏角豆提取物提高卵子的质量～我已经回购安利给好多姐妹啦！
5、规律作息:确保每天睡够8小时，让身体得到好休息
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如果你目前备孕不顺利，也请允许自己有情绪出现。可以找家人朋友倾诉，出去旅行放松。不要憋在心里，放平心态很重要！
最后传走我的好孕，期待姐妹们好消息~
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0