为了减肥选择不吃早饭，反而更容易发胖！ 成都有靠谱的供卵吗
作者：沧桑如夢初醒
最新活动: 2025-08-14
浏览: 732
《细胞》期刊上发表了一篇研究。
在这篇探讨吃饭与维持小肠上皮屏障之间重要关系的研究中，有一个“小发现”：
相比于不吃午饭和不吃晚饭，只有“不吃早饭”的结果不太美好：试验小鼠的肠道表现出对脂质的“报复性”吸收！
按照常理，把早饭吃回来不就没事儿了。NO！至少在这群小鼠身上呈现的是：哪怕恢复了正常饮食节律，小鼠肠道上皮细胞依旧无法对脂质怯魅。
其实很多学者都在人类身上做过试验和总结。基于研究方法的差异，确实有相反的声音，但大多数研究都支持“早餐与变胖之间负相关”。
“说人话”就是：不吃早餐更容易变胖。
一些研究甚至给出更扎心的结论：就算是一个星期内断断续续吃了几天早餐，但只要不是规律地每天吃早餐，发胖的风险都会增加，只是程度差异罢了。
也就是说，只要不是一周七天都乖乖吃早餐，那就只能祈祷自身拥有强大的不胖基因了。
针对不吃早餐与心血管疾病风险相关性的研究结论同样扎心：不吃早餐或不好好吃早餐，无论是试验小鼠还是真实人类，心血管疾病的风险都会升高！
且可能在较短的时间内，增高“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇。
还有一部分研究甚至得出了全因死亡率也会因此增加的结论。
有研究发现，一顿丰盛的早餐，比一顿小巧精致的早餐所产生的饱腹感更长久，下一餐前的饥饿感来得更慢更晚，从而更有助于避免你到了傍晚狼吞虎咽。
因此，那些白天很“矜持”的朋友们，晚餐更容易吃得更多。
而人体有个很奇怪的机制：但凡一天内的吃吃喝喝相对集中在后半天（也就是吃饭总体偏晚），脂肪组织的代谢就会改变，转向增加脂肪生成（而不是分解）……
肚子就是这样悄无声息不易察觉地被身体自己搞胖的！只是因为饭吃得晚了点儿、多了点儿~
996的牛马们，胖，真的是个工伤……
#南京鼓楼医院减重代谢外科 #单孔袖状胃褚薛慧 #我来科普一下 #不吃早饭减肥
在这篇探讨吃饭与维持小肠上皮屏障之间重要关系的研究中，有一个“小发现”：
相比于不吃午饭和不吃晚饭，只有“不吃早饭”的结果不太美好：试验小鼠的肠道表现出对脂质的“报复性”吸收！
按照常理，把早饭吃回来不就没事儿了。NO！至少在这群小鼠身上呈现的是：哪怕恢复了正常饮食节律，小鼠肠道上皮细胞依旧无法对脂质怯魅。
其实很多学者都在人类身上做过试验和总结。基于研究方法的差异，确实有相反的声音，但大多数研究都支持“早餐与变胖之间负相关”。
“说人话”就是：不吃早餐更容易变胖。
一些研究甚至给出更扎心的结论：就算是一个星期内断断续续吃了几天早餐，但只要不是规律地每天吃早餐，发胖的风险都会增加，只是程度差异罢了。
也就是说，只要不是一周七天都乖乖吃早餐，那就只能祈祷自身拥有强大的不胖基因了。
针对不吃早餐与心血管疾病风险相关性的研究结论同样扎心：不吃早餐或不好好吃早餐，无论是试验小鼠还是真实人类，心血管疾病的风险都会升高！
且可能在较短的时间内，增高“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇。
还有一部分研究甚至得出了全因死亡率也会因此增加的结论。
有研究发现，一顿丰盛的早餐，比一顿小巧精致的早餐所产生的饱腹感更长久，下一餐前的饥饿感来得更慢更晚，从而更有助于避免你到了傍晚狼吞虎咽。
因此，那些白天很“矜持”的朋友们，晚餐更容易吃得更多。
而人体有个很奇怪的机制：但凡一天内的吃吃喝喝相对集中在后半天（也就是吃饭总体偏晚），脂肪组织的代谢就会改变，转向增加脂肪生成（而不是分解）……
肚子就是这样悄无声息不易察觉地被身体自己搞胖的！只是因为饭吃得晚了点儿、多了点儿~
996的牛马们，胖，真的是个工伤……
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0