34岁，AMH0.31，备孕成功 生下供卵的感受
作者：蝉夏。
最新活动: 2025-06-30
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作为一名大龄女青年，拖到快34岁终于决定将备孕提上日程。可去医院一检查，AMH仅仅0.31！大白直接说必须试管🧪了
但我在小红书上发现很多存在同样问题的姐妹，也自然怀上啦，于是我也开始了漫长的调理之路：
1️⃣健康饮食，吃高蛋白、蔬菜水果等食物，坚持喝豆浆，远离奶茶、油炸食品等。
2️⃣规律作息、运动。每天11点左右就睡觉，一周3～5次运动，跑步、普拉提等，以及月经后每天跳绳500下左右。
3️⃣补充辅酶Q10，提高卵子质量。AMH低只是代表了卵子储备比较少，但一般每个月也就1个发育成熟，所以提高当月卵子质量，也能够备孕成功。
4️⃣卵泡监测。除了试纸外，条件允许也可以去医院。我最开始都是用的美柚预测的排卵日，后来加入了试纸，最后一个月刚好去医院检查时同步监测排卵，结果就中啦。
🎈最重要的是，拒绝焦虑，心态放松，偶尔破戒也是没关系的，就当是cheat day！我们12月份去泰国玩，熬夜、喝冷饮、吃各种高热量食物，但是没想到有意外之喜！
所以，祝同样情况的姐妹们都能如愿好运！💗
#备孕 #大龄备孕 #amh #amh低怎么调理 #备孕经验 #卵巢早衰 #卵巢早衰amh数值低
但我在小红书上发现很多存在同样问题的姐妹，也自然怀上啦，于是我也开始了漫长的调理之路：
1️⃣健康饮食，吃高蛋白、蔬菜水果等食物，坚持喝豆浆，远离奶茶、油炸食品等。
2️⃣规律作息、运动。每天11点左右就睡觉，一周3～5次运动，跑步、普拉提等，以及月经后每天跳绳500下左右。
3️⃣补充辅酶Q10，提高卵子质量。AMH低只是代表了卵子储备比较少，但一般每个月也就1个发育成熟，所以提高当月卵子质量，也能够备孕成功。
4️⃣卵泡监测。除了试纸外，条件允许也可以去医院。我最开始都是用的美柚预测的排卵日，后来加入了试纸，最后一个月刚好去医院检查时同步监测排卵，结果就中啦。
🎈最重要的是，拒绝焦虑，心态放松，偶尔破戒也是没关系的，就当是cheat day！我们12月份去泰国玩，熬夜、喝冷饮、吃各种高热量食物，但是没想到有意外之喜！
所以，祝同样情况的姐妹们都能如愿好运！💗#备孕 #大龄备孕 #amh #amh低怎么调理 #备孕经验 #卵巢早衰 #卵巢早衰amh数值低
能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0