内分泌的的尽头是——跳绳
作者：三角戏
最新活动: 2024-12-18
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现在越来越多的“内分泌失调”都黏上了年轻人：脸上反复爆豆、长粉刺，皮肤暗沉增多，月经紊乱，而且唇边的小胡子越来越重！！这就是内分泌失调的明显表现！！
我也没能幸免，姨妈动不动就失踪，脸上长了好多痘，肚子鼓鼓囊囊的，严重影响了正常生活...这才做出改变，经过我一段时间的养护，也算功夫不负有心人，内分泌失调已经慢慢改善啦，给大家分享一下，做个参考~
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✅坚持4件事：
1.睡眠充足真的很重要，一定要睡够10小时且在10点半前入睡，充分的休息身体才有动力排垃圾。
2.坚持补充大豆异黄酮，这是再好不过的天然雌激素，能够平衡内分泌，改善月经不调、皮肤粗糙等女性问题
3.多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃外卖辛辣刺激，高糖高脂食物，多吃原味食物和抗火食物保持日常基础的营养。
4.坚持运动，我是通过跳绳来改善，每天坚持跳绳有利于提高身体免疫能力，带动全身肌肉动起来，避免骨质疏松。
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——8周跳绳法时间——
早上6：00-7：00空腹跳绳，减脂YYDS（低血糖早餐1小时候再跳）
下午16：00-18:00 一天代XIE最快的时间段
晚上19:00-21:00,睡前2小时运动，帮助快速消化，预防脂肪堆积
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我最近一直在吃这个因达基的大豆异黄酮 ，都是天然的植物成分，吃着没负担，相比于天天喝豆浆还是这个方便。而且黄色胶囊也好吞咽，每天一粒，坚持一个周期左右，大姨妈就重新回来啦，皮肤也越来越干净～
🌈运动可以提高自己身体素质，要想内分泌失调不会反反复复，还是要坚持外护+好的生活习惯，祝大家都能早日摆脱内分泌失调的折磨！
#大豆异黄酮#内分泌失调#雌激素低#内分泌失调怎么调理#内分泌失调怎么改善#内分泌失调有什么症状#内分泌失调是什么原因#调节内分泌#痤疮痘痘#长痘#痘肌#下巴长痘痘的原因#月经紊乱#脾气暴躁
我也没能幸免，姨妈动不动就失踪，脸上长了好多痘，肚子鼓鼓囊囊的，严重影响了正常生活...这才做出改变，经过我一段时间的养护，也算功夫不负有心人，内分泌失调已经慢慢改善啦，给大家分享一下，做个参考~
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✅坚持4件事：
1.睡眠充足真的很重要，一定要睡够10小时且在10点半前入睡，充分的休息身体才有动力排垃圾。
2.坚持补充大豆异黄酮，这是再好不过的天然雌激素，能够平衡内分泌，改善月经不调、皮肤粗糙等女性问题
3.多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，少吃外卖辛辣刺激，高糖高脂食物，多吃原味食物和抗火食物保持日常基础的营养。
4.坚持运动，我是通过跳绳来改善，每天坚持跳绳有利于提高身体免疫能力，带动全身肌肉动起来，避免骨质疏松。
-——8周跳绳法时间——
早上6：00-7：00空腹跳绳，减脂YYDS（低血糖早餐1小时候再跳）
下午16：00-18:00 一天代XIE最快的时间段
晚上19:00-21:00,睡前2小时运动，帮助快速消化，预防脂肪堆积
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我最近一直在吃这个因达基的大豆异黄酮 ，都是天然的植物成分，吃着没负担，相比于天天喝豆浆还是这个方便。而且黄色胶囊也好吞咽，每天一粒，坚持一个周期左右，大姨妈就重新回来啦，皮肤也越来越干净～
🌈运动可以提高自己身体素质，要想内分泌失调不会反反复复，还是要坚持外护+好的生活习惯，祝大家都能早日摆脱内分泌失调的折磨！
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0