皮肤科主任警告：女生乱吃女维只会害了你
作者：番茄你个白薯
最新活动: 2024-12-18
浏览: 1249
现在市面上女维越来越多，很多女生开始盲目追求。
确实女孩子每个月来月经，熬夜，压力大，喝咖啡，节食减肥..都会导致缺维生素！
但作为一名医生，还是要提醒大家：
不要乱补维生素！吃错=没有任何改善=浪费钱，甚至给肝脏造成负担
1：首先要知道女维是什么？
女维＝女性维生素，维生素是人体必需的微量元素，参与人体能量代谢，无法自行合成，需要通过食物摄取或外部补充
体内维生素极容易摄入不足，断食吃的少，外卖负担大、熬夜消耗大…….都容易造成某一种或多种维生素缺乏，导致抵抗力下降、代谢差导致皮肤脆弱容易泛黄起痘、指甲易断、头发枯燥等
2：怎么正确选择女维？
①成分（决定效果）：成分一定是天然的（合成的维生素不容易被身体吸收，长期吃还可能会给身体代谢和健康带来负担！）
②含量（在精不在多）：可以参考《居民膳食营养素参考摄入量》来决定自己每天的维生素摄入，维生素A: 400mcg、维生素C: 110mg、维生素B6: 4mg、维生素D: 8mcg
③认证（决定安全性）：毕竟是吃进嘴巴里面的东西，需要有权威认证，比如蓝帽、IOS、FDA等
.
3：具体需求选择什么样的？
各种女维里的维生素A、B、C、D、E配比不同，效用不同，不按自己的需求吃就是白吃!!
皮肤差重点关注👉va、vc、ve
脱发重点关注👉vb族、生物素
代谢差减肥卡平台重点关注👉va、vb族、vc、ve
免疫力差重点关注👉va、vc、vd
孕产宝妈重点关注👉叶酸
.
📕测评四款女维不会选可以参考：
#原力维
营养素数量：32种营养素
复配：维生素b族、D3、烟酰胺、生物素、泛酸
感受：这是我回购最多的一款，复配全面，适合皮肤发黄长痘还爱掉发的姐妹，成分是天然提取的，加上复合国内女性的营养搭配，科学好吸收!每天一粒就行，现在皮肤透亮的速度跟开了倍速一样，每天精神也都元气满满的
#新章
营养素数量：18种营养素
复配：树莓叶、红车轴草、烟酰胺
感受：年龄小、头发毛躁的选它，经常健身消耗大的女生看这款，牌子名气很大，含量比较高的是烟酰胺和vb族,含碘，而且颗粒很大，需要掰开吃。
#善存
营养素数量：24种营养素
复配：vc、vb、烟酰胺、钙
感受：不爱吃蔬菜、水果或者有点挑食的姐妹看这款，它属于营养相对全面的，复配了铁和β-胡萝卜素，对红润气色还是很有帮助的~
#女性维生素怎么选#祛黄#提亮#源力唯#内服好物#健康养生#好物分享#黄黑皮#变白#脸黄#国货
确实女孩子每个月来月经，熬夜，压力大，喝咖啡，节食减肥..都会导致缺维生素！
但作为一名医生，还是要提醒大家：
不要乱补维生素！吃错=没有任何改善=浪费钱，甚至给肝脏造成负担
1：首先要知道女维是什么？
女维＝女性维生素，维生素是人体必需的微量元素，参与人体能量代谢，无法自行合成，需要通过食物摄取或外部补充
体内维生素极容易摄入不足，断食吃的少，外卖负担大、熬夜消耗大…….都容易造成某一种或多种维生素缺乏，导致抵抗力下降、代谢差导致皮肤脆弱容易泛黄起痘、指甲易断、头发枯燥等
2：怎么正确选择女维？
①成分（决定效果）：成分一定是天然的（合成的维生素不容易被身体吸收，长期吃还可能会给身体代谢和健康带来负担！）
②含量（在精不在多）：可以参考《居民膳食营养素参考摄入量》来决定自己每天的维生素摄入，维生素A: 400mcg、维生素C: 110mg、维生素B6: 4mg、维生素D: 8mcg
③认证（决定安全性）：毕竟是吃进嘴巴里面的东西，需要有权威认证，比如蓝帽、IOS、FDA等
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3：具体需求选择什么样的？
各种女维里的维生素A、B、C、D、E配比不同，效用不同，不按自己的需求吃就是白吃!!
皮肤差重点关注👉va、vc、ve
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📕测评四款女维不会选可以参考：
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营养素数量：32种营养素
复配：维生素b族、D3、烟酰胺、生物素、泛酸
感受：这是我回购最多的一款，复配全面，适合皮肤发黄长痘还爱掉发的姐妹，成分是天然提取的，加上复合国内女性的营养搭配，科学好吸收!每天一粒就行，现在皮肤透亮的速度跟开了倍速一样，每天精神也都元气满满的
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营养素数量：18种营养素
复配：树莓叶、红车轴草、烟酰胺
感受：年龄小、头发毛躁的选它，经常健身消耗大的女生看这款，牌子名气很大，含量比较高的是烟酰胺和vb族,含碘，而且颗粒很大，需要掰开吃。
#善存
营养素数量：24种营养素
复配：vc、vb、烟酰胺、钙
感受：不爱吃蔬菜、水果或者有点挑食的姐妹看这款，它属于营养相对全面的，复配了铁和β-胡萝卜素，对红润气色还是很有帮助的~
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能百毒不侵的人，都曾伤痕累累过；能笑看风云的人，都曾千疮百孔过。
2026-01-22 0